睡前喝酸奶能減肥嗎？喝酸奶減肥效果怎么樣？

酸奶減肥功效是眾所周知的，但是酸奶的用量和喝酸奶的時(shí)間也要注意。睡前喝酸奶能減肥嗎是很多人想知道的。正常情況下，睡前喝酸奶是可以減肥的，但是喝酸奶也要注意用量，避免影響腸胃。

1.睡前喝酸奶可以減肥.酸奶屬于低熱量食物,而且其中含有的大量活性乳酸菌,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解便秘的同時(shí)還能輕身減重.另外酸奶還具有飽腹感,減肥人士如果是睡前餓了不妨喝酸奶來(lái)緩解.

2.酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正?；蚱偷娜藳](méi)有任何不良影響。

3.睡前喝酸奶應(yīng)該控制100~150毫升。睡前如果是大量的喝酸奶不僅會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而引起腸胃不適，還可能因?yàn)榇罅康乃崮淌窃谠械纳攀郴A(chǔ)上進(jìn)食，也可能會(huì)導(dǎo)致體重升高。

4.睡前半小時(shí)~1小時(shí)喝酸奶比較好。這樣能夠避免喝完酸奶短時(shí)間就睡覺(jué)引起腸胃不適，對(duì)正常的睡眠造成影響。另外還要注意在吃完飯后1小時(shí)左右喝酸奶也是可以的，能夠幫助促進(jìn)身體的消化，增加熱量消耗。