怎樣喝酸奶可以減肥 酸奶瘦身減肥的方法有哪些

相信大家應(yīng)該都喝過酸奶，酸奶是一種非常常見的飲品，不管是男女還是老少，都非常的喜歡喝酸奶，酸奶還能促進(jìn)腸胃的蠕動，經(jīng)常喝酸奶能減肥瘦身，那您們知道酸奶減肥瘦身的喝法有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、酸奶減肥的方法

1.吃早餐時(shí)候喝酸奶

酸奶是早餐打造的黃金搭檔，但不是叫您一早起來就喝酸奶，以為空腹喝酸奶，很容易刺激腸胃，而酸奶中的一些乳酸菌因?yàn)閬聿患皬氐紫?，就被吸收排出體外，所以喝酸奶前，最好是先吃點(diǎn)東西。

2.早餐午餐之間喝酸奶

午餐前很多人都感到十分的饑餓，這個(gè)時(shí)候您可以喝一杯酸奶，一來能補(bǔ)充能量，而來能讓您加強(qiáng)飽腹感，防止午餐的時(shí)候大吃大喝，無形中控制了食欲，當(dāng)然會瘦咯!

3.飯后兩個(gè)小時(shí)候左右喝

飯后兩個(gè)小時(shí)后，人體胃液的PH值會上升到3—5，這個(gè)時(shí)候喝酸奶，對于吸收里面的營養(yǎng)是最為有利的，另外，飯后喝酸奶可以減少刺激，并讓酸奶充分被胃部吸收。

4.睡前喝

晚餐吃的太早的話，肚子很容易感到饑餓，如果這個(gè)時(shí)候吃東西的話，食欲馬上會變大，可能導(dǎo)致您吃進(jìn)更多的高熱量食物，如果您實(shí)在想吃東西的話，建議您用酸奶代替高熱量食物，這樣比較容易消化，不會對胃部造成任何負(fù)擔(dān)。

2、喝酸奶的注意事項(xiàng)

1、并非量越大越好

許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。

2、空腹別喝飯后喝

由于胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時(shí)喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好別喝熱飲。

3、只能冷藏不能加熱

很多人知道酸奶里千千萬萬的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。南慶賢教授介紹，在酸奶剛生產(chǎn)出來時(shí)，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。

4、想喝水果酸奶自己加

專家提醒，如果想豐富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果醬、果漿都是經(jīng)過多道工藝加工的，其天然性當(dāng)然不如新鮮的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切塊后放進(jìn)酸奶。

5、酸奶不是越稠越好

很多消費(fèi)者認(rèn)為酸奶越稠越好，但其實(shí)很多很稠的酸奶只是因?yàn)榧尤肓烁鞣N增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對身體并無益處。