游泳減肥的小常識(shí) 如何游泳減肥效果好？

減肥常識(shí)：心態(tài)

不要認(rèn)為游泳必須是瘦的心態(tài)，必須讓自己疲憊放棄，這是不科學(xué)的，減肥不是一夜之間成功的，首先學(xué)會(huì)游泳作為一種生活習(xí)慣，長(zhǎng)期鍛煉減肥。

減肥常識(shí)：游泳

游泳是最瘦的運(yùn)動(dòng)。無(wú)論你選擇白天游泳還是晚上游泳，最好在飯后兩小時(shí)開(kāi)始。在此期間，糖和食物可以完全分解，脂肪可以在游泳時(shí)盡快消耗。其次，腹部的食物受游泳時(shí)水壓的影響惡心、嘔吐。

減肥常識(shí)：高蛋白

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。游泳20分鐘可以消耗260多卡路里，相當(dāng)于60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，但最好在運(yùn)動(dòng)前吃一些高蛋白食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

減肥常識(shí)：水

游泳的時(shí)間很多MM我覺(jué)得我似乎沒(méi)有出汗。事實(shí)上，事實(shí)并非如此。只是水溫低于體溫，傳熱快。因此，身體很難在水中積累熱量，出汗也被水帶走。因此，即使我出汗，我也感覺(jué)不到。