如何才能消除腿部浮腫 教你9式瑜伽輕松甩掉腿部浮腫

粗腿MM一直在尋找簡(jiǎn)單快捷的減肥食譜。

事實(shí)上，如果你做更多的運(yùn)動(dòng)和練習(xí)瑜伽，你就不會(huì)害怕失去腿上的脂肪。

小編建議大家練習(xí)幾套腿部瘦身瑜伽，幫助你去除腿部脂肪，成為美腿女性。

1。

舉起手臂站立。

雙腳自然分開(kāi)站立一定距離，伸直雙腿，抬起胸部，雙手合十，雙臂舉過(guò)頭頂，保持背部挺直，眼睛向上看。

2。

蹲下并站立祈禱：雙腳分開(kāi)站一段距離。

蹲下站立，降低臀部，彎曲上半身，腹部靠近大腿，挺直背部，雙手放在胸部，肘部放在膝蓋上。

3。

士兵：向前邁一大步，左膝彎曲90度，右腿向后伸直，腳趾放在腳趾上，手臂放在肩膀下，手放在左腳內(nèi)側(cè)，背部伸直。

4.低狗型:自然分開(kāi)腳，伸直身體后腿，抬起臀部，伸直身體前臂，用手接觸地面，伸直背部，讓它成為低狗型。

”。

5。

俯臥撐：將手臂伸直放在肩膀下，手放在地上，腿放在身體后面，腳趾放在地上，伸直身體。

6，Worm 俯臥在地板上，雙腳伸直，小腿壓在地板上，肘部彎曲90度，雙手支撐在地板上，上身和大腿遠(yuǎn)離地板，背部挺直。

盡量抬起左臀。

保持左臂靠近耳朵。

用腳尖點(diǎn)。

直著畫(huà)。

膝蓋彎曲90度。

跪在右腿上。

手掌完全放在地上，保持身體健康。

肩膀下保持右臂。

一側(cè)跪直。

8。

7，side triangle side stand，右臂伸直，手掌支撐在身體上，右腿伸直，左腿穿過(guò)右腿，膝蓋彎曲，腳底完全在地上，左臂伸直到天花板，眼睛向上看。