能夠減肥的瑜伽方法都有哪些 教你幾招想瘦哪就瘦哪

中秋節(jié)你想在男朋友家見父母嗎？國慶節(jié)想和男朋友一起甜蜜的雙人旅行嗎？準備好漂亮的衣服，但是因為露水不能穿？小編是專門為的MM提供瑜伽減肥計劃，無論是想全面整體減肥，還是腰腿局部減肥，現(xiàn)在都可以輕松完成！ Part one 全方位瘦身動作 第一式 美:平躺在地上，彎曲左腳，讓左手掌靠近右大腿內(nèi)側(cè)，右腳向后伸直；挺直背部，用右腳抬起小腿，保持腳趾伸直。

用右手反手勾住右背，左手向上伸直。

修復后，朝另一個方向做。

注意腰部、背部、大腿和手臂的伸展。

減肥指數(shù): 第二式 美:自然站起來，慢慢把體重移到左腳；稍微向前傾斜，右腳向后抬起。

用右手握住右腳尖，向上伸展小腿，保持手臂伸直。

左手向左向前。

修復后，朝另一個方向做。

注意腰部、背部、大腿、小腿和手臂的拉伸感。

減肥指數(shù): 第三式 美容點:自然跪下，保持背部挺直；左腿向左伸直45度，腳趾伸直。

身體慢慢向左向前彎曲，左手伸直，接觸左腳踝，右手貼在耳朵后面，向左伸直。

修復后，朝另一個方向做。

注意腰部、背部、大腿、小腿和手臂的拉伸感。

減肥指數(shù): Part two 局部瘦身動作 瘦腿動作

注意腰部、背部、大腿和手臂的伸展。

減肥指數(shù): 第四式 美容點:自然站立，背部挺直；重心慢慢向左腳移動，右膝彎曲，右腿從前面環(huán)繞左腿，右腳趾鉤住左腿后部；稍微向前，伸直手臂，向后伸展；修復后，朝另一個方向做。