瘦身操真的有效果嗎 這款瘦身操甩肉有奇效

你還在為你白花的脂肪找理由嗎？你不能減肥只是因?yàn)槟闾珣辛恕?/p>

不忌口、不運(yùn)動、沒時間、沒金錢……

你還在為你白花的脂肪找理由嗎？你不能減肥只是因?yàn)槟闾珣辛恕?/p>

下面小編就為大家介紹一款韓國超人氣瘦身體操，超有趣的八大動作，動一動，就能擺脫肥肉哦。

1st 準(zhǔn)備動作  ▼在高效的全身有氧運(yùn)動前，一定要做好熱身準(zhǔn)備，這樣可以放松緊張的肌肉，防止運(yùn)動時拉傷，鍛煉身體的柔軟度。

1.雙手交叉后，將手掌放在胸前，扭動手腕手掌，伸直手臂4秒鐘，這樣反復(fù)移動手臂可以放松手腕，移動手肘。

2.雙手交叉，先將手掌放在胸前，向前伸直手臂，使手掌向外，上下反復(fù)揮動手臂4-5次。

3.雙手交叉，伸直雙臂，使手掌向外，頭部向左右轉(zhuǎn)動一次，放松頸部，整體動作重復(fù)兩次。

2nd▼ 放松背部肌肉，鍛煉脊柱，使消化和呼吸道更健康，緩解頸肩疼痛，放松壓力。如果你年紀(jì)大或平衡感差，你可以張開雙腿和肩膀一樣寬，緩解身體的壓力。

1.彎曲手腕使手指朝向身體方向,向前伸直手臂并盡最大力量彎曲背部，注意保持均勻的呼吸并維持該動作4秒鐘。

2.繼續(xù)保持姿勢，盡力向外伸展臀部和胸部，使身體過程S曲線，向后伸直手臂，保持均勻呼吸，保持動作4秒，整體動作重復(fù)2次。