運動減肥的方法都有哪些 教你3個竅門可以輕松瘦下

你真的了解運動減肥嗎？運動減肥既可以減肥同時也鍛煉了身體，無需金錢無需場地，綠色環(huán)保還“無碳”，是多年來大力推薦的減肥方式。

事實證明：運動減肥=多運動是很多人的觀念。

專家指出，運動減肥要科學合理。

運動并不意味著減肥。

運動減肥常見誤區(qū)一:只要多運動，就能達到減肥的目的。  運動雖然能消耗人體內(nèi)的熱量，但單靠運動減肥效果并不明顯。一罐可樂可以讓你幾個小時的運動成果消失。

因此，運動減肥必須配合飲食調(diào)節(jié)。

運動減肥常見誤區(qū)二:運動強度高，減肥效果好 中國人更喜歡大、多、快，但運動減肥并不意味著運動量增加，減肥越快越好。

只有持久的小強度有氧運動才能消耗多余的脂肪。

隨著運動強度的增加，脂肪消耗的比例相應降低。

運動減肥常見誤區(qū)三：空腹運動對健康有害 空腹不宜飲酒，但空腹運動適合減肥嗎？達拉斯健美運動中心堆帕博士認為，飯前1~2小時（即空腹）適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。

但這里的空腹并不意味著饑餓。

這是因為此時體內(nèi)沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多余的棕色脂肪，尤其是產(chǎn)能，減肥效果優(yōu)于飯后運動。