運(yùn)動(dòng)減肥的高效方法都有哪些 教你5個(gè)運(yùn)動(dòng)方法輕松瘦下

為什么你每天都鍛煉，卻仍然看不到結(jié)果？以下五種方法可以幫助你加速燃燒卡路里，并帶來(lái)意想不到的效果。

試試看！ 1.用音樂(lè)帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏 習(xí)慣于跑步時(shí)聽(tīng)音樂(lè)的人可以試著把膝蓋抬高到腰部(或更高)，并在合唱響起時(shí)繼續(xù)前進(jìn)。

記住要跟上步伐！合唱結(jié)束后，繼續(xù)保持原來(lái)的節(jié)奏并重復(fù)，直到整個(gè)練習(xí)過(guò)程結(jié)束。

“2.分散注意力”研究表明，當(dāng)我們專注于看電影時(shí)，我們的感知能力會(huì)下降，所以身體會(huì)無(wú)意識(shí)地更加努力工作。

因此，在鍛煉的同時(shí)看電視可能是一個(gè)好方法，但是要小心不要受傷，動(dòng)作也不要不合標(biāo)準(zhǔn)。

3.讓自己隨時(shí)處于變化的環(huán)境中 如果你在跑步機(jī)上，你可以每30秒到1分鐘加快一點(diǎn)速度，或者調(diào)整機(jī)器的傾斜度。

不斷的變化會(huì)迫使你的身體不斷適應(yīng)環(huán)境。

這位 　4.提高心臟跳動(dòng)頻率 健身教練說(shuō)，他可以通過(guò)做20個(gè)開(kāi)放式跳躍、3分鐘跳繩或10個(gè)Bobbi跳躍(一種全身燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)，包括快速跳躍、下蹲和俯臥撐)來(lái)提高心率。

但這并不意味著你必須放棄熱瑜伽課，因?yàn)闊峥梢员３帜愕募∪鈴椥裕?010-59000

　5.在寒冷的地方做運(yùn)動(dòng) 當(dāng)天氣寒冷時(shí)，我們的身體會(huì)燃燒更多的脂肪，此時(shí)身體需要更多的能量來(lái)維持基本體溫。