有氧運動真的能進行減肥法嗎？騎自行車減肥值得一試

對于現(xiàn)代人來說，自行車是一種吃力不討好的交通工具。但是很多人不知道騎自行車能給身體帶來什么好處?，F(xiàn)代人坐久了，上下班都是坐車出行，身體容易因為缺乏運動而肥胖，騎自行車正好是一種非常有效的有氧運動減肥方法:

1.自行車作為現(xiàn)代人的交通工具，學(xué)習(xí)簡單，不需要額外的特殊技能。

2.腳踏運動能充分鍛煉臀部及以下肌肉，下半身肌肉占全身70%，能有效消除下半身水腫。

3.即使每天長時間騎自行車，對肌肉的傷害也最小，可以避免過度運動造成的問題。

4、與同樣是有氧運動熱門之選的步行與慢跑想比起來，騎自行車更有速度感，能帶動全身運動。

騎自行車作為一種有氧運動，也有減肥的技巧：

1.騎自行車時，頭部向前移動，視線向前移動3-5米，有利于觀察前方是否有障礙物。

2.稍微放松上半身，向前傾。盡量不要用手臂施力，稍微彎曲肘部以控制自行車。

3.座椅的高度最好略低于肘部向腹肌施力，重心放在臀部，坐穩(wěn)。

小編提醒：對于現(xiàn)代人來說，騎自行車上下班是一項很好的有氧運動。如果你想減肥，你不知道什么有氧運動可以減肥。最好試試慢跑和騎自行車。

4、雙腳踩在腳踏上，連接大拇趾的筋骨置于腳踏的正中央施力，這能使雙腿和雙腳收緊。雙腳踩踏時，有意識地收緊腳踝并固定。