走路也能夠瘦身嗎 教你幾種走路減肥方法1周瘦身5斤

走路大家都會(huì)做的一件事情，只需要你每天騰出一定的時(shí)間來，走路都能達(dá)到非常驚人的減肥效果，下面就來看看走路減肥法吧，幫助您輕松減肥，強(qiáng)度不大也能讓您容易堅(jiān)持，您只需要的是每天給自己30分鐘的時(shí)間，瘦身計(jì)劃就可以立即開始。

第一周 1?腳跟步行 用你的腳跟走步，腳趾離開地面，它使你的小腿和脛骨得到伸展和變得強(qiáng)壯，這個(gè)動(dòng)作可幫你提高撐離地面的力量，從而使你步伐強(qiáng)勁有力。

2?環(huán)繞手臂 使手臂慢慢向后環(huán)繞，接著向上舉起，再從后環(huán)繞放下。

這將幫助你放松胸肌、臂肌和后脊使你能最大限度地?fù)u擺臂膀。

3?走直線 在跑道、大路或是操場，練習(xí)沿一條虛構(gòu)的直線行走，你的雙腳內(nèi)側(cè)沿著這條直線的外側(cè)移動(dòng)，這個(gè)技巧能幫助你發(fā)現(xiàn)—個(gè)較舒服的節(jié)奏，即使身體處于劣勢的情況，也可容易地進(jìn)入狀態(tài)。

另外，從臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于邁出更大的步伐。

4?交叉步行 仍然利用這條想象中的線，通過沿直線兩側(cè)交叉移動(dòng)雙足來鍛煉臀部，這可迫使你習(xí)慣步行時(shí)的身體扭擺。