教你3套練腰操 每天10分鐘輕松瘦下

小肚腩，水桶腰，對于愛美的女性來說就是噩夢，其實，只需每天花十分鐘，就可幫你消除煩惱。

下面小編給你介紹三套實用省時的練腰操，只要十分鐘，每天堅持，相信不久你又能找回你的瘦腰了。

不要再讓你的水桶腰出來招搖過市了。

第一套： 躺平，雙腿并攏伸上伸直(運用到腰腹部的力量)；背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面)；然后慢慢放落；重復(fù)次數(shù)依自己的能力來衡量。

第二套： 躺平，雙手抱于腦后；身體伸直(屈膝可)，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下；重復(fù)次數(shù)可依自己的體能來衡量。

第三套： 躺平，運用身體的腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸(身體此時成屈型)。

以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現(xiàn)!

試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到，可依自己的能力來決定每次運動重復(fù)次數(shù)。