老年人春季減肥應(yīng)注意四點(diǎn)

　　雖說(shuō)春暖花開(kāi)，人心浮動(dòng)。連老年人也躍躍欲試開(kāi)始到廣場(chǎng)上公園里鍛煉減肥去了。但其實(shí)早春的天氣還是很寒冷的，老年人春季減肥一定要注意一下這幾個(gè)方面。

　　首先要注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度不要太大。

　　冬天的活動(dòng)量較少，因此，剛進(jìn)入春季的鍛煉，應(yīng)當(dāng)以恢復(fù)為主，做一些活動(dòng)軀體、關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

　　其次應(yīng)注意不要太早。

　　初春天氣乍暖還寒，早晚的氣溫都很低，空氣中的雜質(zhì)也比較多，不適合鍛煉。太陽(yáng)出來(lái)，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度減少，這時(shí)才是比較適合的時(shí)間。

　　第三是要注意在鍛煉前適量進(jìn)食。

　　老年人的身體機(jī)能相對(duì)較差，在鍛煉前適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些熱牛奶、麥片等，可以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液的循環(huán)，也可以使身體協(xié)調(diào)性得到提高。但要注意一次進(jìn)食不要太多，而且在進(jìn)食后應(yīng)該有一個(gè)休息時(shí)間，隨后再鍛煉。

　　第四是要注意保暖。春寒料峭。

　　人體在運(yùn)動(dòng)后發(fā)熱，這時(shí)如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質(zhì)相對(duì)較差的老年人應(yīng)多注意。

　　老年人減肥瘦身要循序漸進(jìn)，“徐圖緩之”，尤其到了春天這萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，還是多欣賞風(fēng)景慢慢喲喲樂(lè)呵樂(lè)呵才好。