男人啤酒肚為什么會(huì)越來(lái)越大

　　走在大街上，看到越來(lái)越多的男人挺著啤酒肚，孰不知，這啤酒肚的產(chǎn)生可是對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生一定的危害的，目前已經(jīng)確定的就有15種以上疾病能夠?qū)е滤劳龅?，而啤酒肚是與這些疾病是有直接影響的，而有啤酒肚的男性，得高血壓、冠心病、糖尿病、腦溢血腦梗的機(jī)率更是比沒(méi)有啤酒肚的男性機(jī)率更高?？蛇@啤酒肚究竟是怎么形成的?形成之后又該如何消除呢?

　　啤酒肚形成的原因

　　1、脂肪積聚

　　醫(yī)學(xué)科學(xué)家通過(guò)研究證實(shí)，形成“將軍肚”原因有三條：脂肪堆積、腹脹和腹水。腹脹和腹水屬于病理性改變，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，而脂肪堆積大多是因飲食不當(dāng)或缺乏體育鍛煉造成的。不加節(jié)制地進(jìn)食高脂肪、高熱量食物、缺乏運(yùn)動(dòng)才是導(dǎo)致“啤酒肚”的真正原因。

　　2、啤酒過(guò)量

　　從熱量角度來(lái)說(shuō)，喝一瓶啤酒產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于吃了兩只雞蛋。專家說(shuō)，“啤酒肚”和喝啤酒并沒(méi)有直接關(guān)系。但由于啤酒酒精度數(shù)低，很多人并不將啤酒當(dāng)成酒，而當(dāng)成飲料，這么想的直接后果就是一不小心就喝了過(guò)量的啤酒。一旦攝入熱量超過(guò)了人一天消耗的熱量，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積下來(lái)，造成肥胖。喝啤酒時(shí)搭配高脂肪高熱量配菜也是導(dǎo)致肥胖的元兇。大多數(shù)人在喝啤酒的時(shí)候，通常輔以油炸、燒烤一類的食物，而這些食物飽腹感差、油脂含量高，很容易吃多，導(dǎo)致攝入過(guò)多的熱量，進(jìn)而造成人出現(xiàn)肥胖。

　　3、壓力過(guò)大

　　與一些明顯的原因想必，壓力可謂是隱形殺手，在減肥瘦身中經(jīng)常被忽視。但是你知道嗎?容易造成暴飲暴食、睡眠質(zhì)量不好等問(wèn)題，往往就是因?yàn)閴毫μ笈?，加上不?guī)律的作息時(shí)間一直持續(xù)，自主神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失衡，脂肪越難燃燒，呼吸也變淺，會(huì)影響腰腹周圍的血液循環(huán)呢。

　　4、久坐

　　長(zhǎng)時(shí)間坐著，大腿根與腹股溝等部位會(huì)受到壓迫，血流與淋巴無(wú)法流通，下腹的多余水分就會(huì)滯留，無(wú)法排除，造成水腫。另一方面，也容易引起寒癥，為了避免內(nèi)臟受冷，體內(nèi)會(huì)自主地儲(chǔ)存脂肪，這就進(jìn)一步令血液循環(huán)崩壞，脂肪越來(lái)越難被燃燒。

　　5、習(xí)慣弓背

　　坐姿、站姿、走姿如果不正確，就容易弓背，弓著背感覺(jué)很舒服，但是如果不注意，引發(fā)的問(wèn)題也就很多了。當(dāng)我們弓著背的時(shí)候，下腹就會(huì)放松，臀部下垂，全身的體重重心偏移，骨盆就會(huì)變得歪斜，導(dǎo)致肌肉失衡，下腹突出。

　　6、便秘

　　便秘對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)頻頻出現(xiàn)的問(wèn)題，這多數(shù)是由于運(yùn)動(dòng)不足、食物纖維不足，導(dǎo)致腸道內(nèi)的毒素、廢物積聚并阻塞，無(wú)法排出，下腹就容易鼓脹起來(lái)。下腹肌力一旦變?nèi)?，腸的位置就會(huì)偏移，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)能力低下，脂肪容易積聚，然后腹部出現(xiàn)寒癥，進(jìn)一步惡化腸道蠕動(dòng)能力，這可是一個(gè)惡性循環(huán)呢。

　　消除啤酒肚的方法

　　1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　飲食習(xí)慣要培養(yǎng)好，一定不能暴飲暴食，也不能缺餐少飲，最好最好一日三餐，而且三餐的進(jìn)餐時(shí)間都固定在一個(gè)時(shí)間內(nèi)，定時(shí)定量，日常多吃水果蔬菜，少吃零食。

　　2、盡量在家吃飯

　　外面飯店的飯菜，不衛(wèi)生，而且油脂非常多，所以建議還是在家里煮比較好，可以清淡一些，多吃蔬菜水果。

　　3、堅(jiān)持鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)可以減肥，同樣可以消除啤酒肚，如果你是在是工作時(shí)間非常緊湊，那么你可以在上下班時(shí)走樓梯，不做電梯，還有坐車可以提前一個(gè)站下車，然后步行回家或者上班。能站著的時(shí)候，盡量站著。如果居住的地方離公司不是很遠(yuǎn)的話，每天騎車上班是非常有益的，騎車上班不但可以鍛煉身體、減肥，還能陶冶心情。

　　4、戒煙戒酒

　　煙酒的危害非常大，建議大家都進(jìn)行戒煙戒酒，煙對(duì)器官和肺部傷害非常大，而酒傷肝、傷胃，啤酒更是讓你出現(xiàn)啤酒肚。

　　隨著現(xiàn)在生活水平的提高，吃好穿暖已經(jīng)不是問(wèn)題，需要注重的是如何健康的飲食，胡吃海喝會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，平時(shí)總是久坐，不愛(ài)鍛煉身體等等，啤酒肚就會(huì)漸漸的形成了。所以廣大男性一旦形成了啤酒肚，想要消除啤酒肚，可以試試小編給出的幾點(diǎn)方法，好習(xí)慣是要堅(jiān)持的，相信一定有所改善。