男人如何和啤酒肚說拜拜？

　　如今這個發(fā)展迅速的社會許多男性 都避免不了酒場，那么啤酒肚一天比一天的大，　一到商店里就得挑4個X的內(nèi)褲時，一到醫(yī)院檢查脂肪肝高血壓也隨之來時，許多男性都發(fā)愁了。

　　等借機(jī)找上門來。不如從現(xiàn)在開始，告別啤酒肚，讓自己更加健康、有型!揉腹法：用雙手掌自上而下順時針方向揉搓腹部30圈;再反過來逆時針方向揉搓腹部30圈。然后用雙手掌用力快速上下來回揉搓腹壁2～3分鐘，搓到肚皮感到發(fā)熱、發(fā)麻為止。

　　停止運(yùn)動后自我感覺肚皮麻酥酥的，微癢、針刺和蟲爬樣的很舒服，甚至有飄仙感。此法可加速腹部脂肪分解、游離，同時也鍛煉了腹直肌，使腹部肌肉增多，脂肪減少。

　　身“U”法：平臥于硬板床上，雙手托撫在兩大腿下，然后雙腿抬高，與身腹成直角，使身體變成“U”字形后，再收腹起軀，堅持?jǐn)?shù)秒鐘后(根據(jù)自己體力而定)躺下。如此運(yùn)動30～50次，體力好者也可改作仰臥起坐。

　　此運(yùn)動除了能鍛煉腹直肌外，還可鍛煉頸肩、背和腰部肌肉，對防止頸椎和腰椎疾病、低頭伏案綜合征，都有很好療效。

　　抬腿法：平臥在硬床上，雙腿向上抬高伸直，雙手托于臀下。然后上抬雙腿與胸腹部成直角，再慢慢將雙腿放下。如此反復(fù)運(yùn)動50次，體力好者也可改做俯臥撐。

　　整腹法：以上幾種方法鍛煉結(jié)束后，用雙手掌自上而下略用力推拿腹部30～50下，整平梳理腹部肌肉和腹內(nèi)臟器，促使機(jī)體分解和排泄腹部脂肪，清除廢物，平衡機(jī)體。

　　久而久之，相信只要持之以恒，所有大肚子的將軍肚都會告別啤酒肚的，身體自認(rèn)也會健康起來。