OL最愛四運(yùn)動(dòng) 窈窕曲線很輕松

　　很多都市女性很困惑，對(duì)于她們這種久坐一族來(lái)說(shuō)，白領(lǐng)減肥問(wèn)題一直困擾著她們。究竟什么樣的運(yùn)動(dòng)可以讓她們實(shí)現(xiàn)既瘦身又健身的目標(biāo)呢?一項(xiàng)對(duì)白領(lǐng)女性的調(diào)查中得出了結(jié)果，在眾多的減肥運(yùn)動(dòng)中，有四類運(yùn)動(dòng)對(duì)于都市的上班女性來(lái)說(shuō)最合適，它們分別是：搏擊操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。

　　搏擊操

　　搏擊操是一種結(jié)合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動(dòng)作之后的一種有氧操，它要求練習(xí)者隨著音樂(lè)出拳、踢腿，在不知不覺(jué)中減掉多余的脂肪。搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合，所以，每次運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗人體大量熱量，一般來(lái)說(shuō)，一小時(shí)的搏擊操可以消耗600卡的熱量，是其他健美操燃脂熱量的2倍。搏擊操可以加強(qiáng)腰腹部的肌肉力量，持續(xù)三個(gè)月的時(shí)間，就能讓練習(xí)者擁有很好的耐力，對(duì)于都市白領(lǐng)女性而言，不僅可以健身，還能舒緩精神壓力。

　　瑜伽

　　瑜伽是一項(xiàng)針對(duì)男女老少都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體同樣沒(méi)有什么特殊的要求。唯一需要做的就是練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要集中精神，使身體在某個(gè)姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間，從而達(dá)到身心的合一，練習(xí)瑜伽，不僅可以平衡人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，還能使四肢得到均衡發(fā)展。因?yàn)樾枰３帜硞€(gè)動(dòng)作一段時(shí)間，瑜伽消耗的熱量同樣很多，塑形的效果非常顯著。

　　拉丁舞

　　拉丁舞是以運(yùn)動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)，跳舞的同時(shí)可以拉伸腹部線條，鍛煉腹部肌肉，瘦腰、瘦腿的效果特別明顯，經(jīng)常跳拉丁舞可以充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強(qiáng)化心肺功能，幾乎運(yùn)動(dòng)到人的每個(gè)部位，塑形效果很好，尤其是對(duì)腰腹臀曲線的塑造效果很好。

　　踏板操

　　踏板操是講體能測(cè)試中的臺(tái)階訓(xùn)練與健美操動(dòng)作完美結(jié)合后的一種有氧運(yùn)動(dòng)，既具備了健美操的特點(diǎn)，又因?yàn)榧由狭诉m當(dāng)?shù)母叨?，所以是一種在供氧充足狀態(tài)下的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，所以完成一個(gè)動(dòng)作所要消耗的熱量比在平地上多很多。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作，可以使腿部更結(jié)實(shí)，肌肉線條更優(yōu)美，能有效地解決臀部下垂的問(wèn)題。

　　以上四個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于都市中的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，是很不錯(cuò)的健身減肥方式，白領(lǐng)女性長(zhǎng)期坐辦公室，腿部嚴(yán)重缺乏鍛煉，四個(gè)運(yùn)動(dòng)方式可以針對(duì)性地幫助白領(lǐng)進(jìn)行鍛煉平時(shí)無(wú)法鍛煉到的部位。其實(shí)白領(lǐng)減肥不想你想象中的那么困難，比起其他的減肥零食、減肥食譜來(lái)說(shuō)，白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)減肥的效果會(huì)更好些，但是注意如果搭配上合理的飲食、充足的睡眠，減肥效果會(huì)更好的。