飯后“罰站”半小時(shí) 減肥助消化

　　很多白領(lǐng)由于工作性質(zhì)的問(wèn)題，很多時(shí)間是撲在工作上的!并沒(méi)有大把的時(shí)間去做專門的減肥運(yùn)動(dòng)，白領(lǐng)減肥其實(shí)并不是需要你大張旗鼓的去做才見(jiàn)得會(huì)有效果!一些簡(jiǎn)單的微運(yùn)動(dòng)只要長(zhǎng)久堅(jiān)持也同樣有很大的效果!例如飯后“罰站”辦小時(shí)，瘦身效果也是很不錯(cuò)的!減肥的同時(shí)也有助于消化!

　　飯后“罰站”半小時(shí)

　　在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個(gè)小竅門：吃完飯后主動(dòng)“罰罰站”。專家說(shuō)，這是一種有益于健康的行為，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站立一會(huì)兒，有助于對(duì)食物的吸收和消化。但是這樣的站立，持續(xù)時(shí)間不能太久，否則會(huì)不利于下半身血液循環(huán)。

　　左顧右盼舒筋骨

　　整天面對(duì)電腦，頸椎病、腰部酸痛當(dāng)然就成為許多白領(lǐng)無(wú)法避免的職業(yè)疾病。不需要多長(zhǎng)時(shí)間，三五分鐘，頭往左轉(zhuǎn)看左肩，右轉(zhuǎn)看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈，再?gòu)挠业阶缶湃?，瑜伽?xí)練者們還可以來(lái)幾個(gè)小伸展筋骨的“小動(dòng)作”。但做之前最好有一定程度的熱身，同時(shí)將身體控制適當(dāng)?shù)姆龋悦饫瓊眢w!

　　小器械湊湊熱鬧

　　減肥運(yùn)動(dòng)其實(shí)就在身邊的生活，于生活的細(xì)微之處，發(fā)現(xiàn)減肥的小妙招!白領(lǐng)減肥也可以如此簡(jiǎn)單!

　　既然是微運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然少不了一些小型運(yùn)動(dòng)器材的幫助。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉(zhuǎn)上幾十個(gè)呼拉圈，用拉力器做一下護(hù)胸運(yùn)動(dòng)。這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無(wú)需租借，場(chǎng)地簡(jiǎn)單方便，容易參與，長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果也不錯(cuò)!