一招制瘦的白領(lǐng)瘦身方法

　　白領(lǐng)瘦身方法各式各樣的，要找到一個(gè)讓你的瘦身效果一鳴驚人的方法并不是想象的那么容易!怎樣減肥最快無(wú)時(shí)無(wú)刻不在困擾著白領(lǐng)們!推薦一招制瘦的白領(lǐng)瘦身方法——健身球減肥運(yùn)動(dòng)!

　　減肥效果：綜合性很強(qiáng)的健身球動(dòng)作，對(duì)于身體的力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性以及肌耐力都有較高的要求。動(dòng)作姿勢(shì)和瑜伽動(dòng)作中的舞蹈式比較相似，這個(gè)動(dòng)作可以當(dāng)成一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，包你練出性感無(wú)比的小蠻腰。

　　白領(lǐng)瘦身方法健身球減肥動(dòng)作步驟：

　　雙手持健身球放于胸前正前方，手臂伸直，目視前方;上半身主動(dòng)下壓，雙手持球向前上方上提，頭低于手臂，同時(shí)，右腿伸直，借助上半身下壓的力量順勢(shì)向后上方上踢，這時(shí)整個(gè)身體就像一座反拱橋。動(dòng)作還原，后提腿直接向前一步走，支撐腿跟上，變成后提腿，相互交叉在行進(jìn)間進(jìn)行練習(xí)。

　　提示：

　　在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，盡量要求保持動(dòng)作的流暢性，即使你的動(dòng)作會(huì)有些微的變形;當(dāng)一只腿上踢時(shí)，支撐腳一定要伸直，腳趾抓地面才能保持身體的平衡性。

　　白領(lǐng)瘦身方法健身球減肥動(dòng)作解析：

　　1、整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，雙手始終伸直持球。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到手臂的肌肉以及肩部的肌肉。

　　2、一腿向后上方上踢，一腿支撐，不但能幫助拉伸身體的韌帶，還能鍛煉到腿部的力量。

　　3、整個(gè)動(dòng)作主要鍛煉的肌肉是在腰部，對(duì)于腰肌勞損或者是腰椎不適有著較好的物理治療效果。

　　關(guān)于健身球減肥的功效有很多，如在上面做仰臥起坐能保護(hù)腰椎，也可以坐在上面做一些加強(qiáng)身體平衡性的練習(xí)，又或者是做一些簡(jiǎn)單的有氧操!是個(gè)很棒的白領(lǐng)瘦身方法哦，值得久坐一族使用!