修成辣媽一定掌握五個(gè)秘訣

　　好不容易把寶寶生下來了松了一口氣，看著自己變得豐滿渾圓的體型們看著身上無所不在的贅肉更是頭疼，不用擔(dān)心，想要快速瘦成辣媽就要學(xué)會下面的五個(gè)小秘訣。

　　小編推薦：

　　產(chǎn)后新媽恢復(fù)平衡力來減肥　 ? ?緊跟潮流產(chǎn)后第一天就要瘦

　　秘訣一：注意減肥速度

　　當(dāng)看到自己變形的身材，很多媽咪產(chǎn)后都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥，產(chǎn)后媽咪甚至?xí)捎霉?jié)食減肥等激進(jìn)的減肥方法。有些產(chǎn)后媽咪每天有很大的運(yùn)動強(qiáng)度，而且進(jìn)食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。媽咪產(chǎn)后健康減肥第一條要遵循的原則是，不要過于追求速度。

　　秘訣二：減肥最佳時(shí)間

　　生完小孩的半年是減肥的最佳時(shí)間，如果在這六個(gè)月內(nèi)能抓住時(shí)機(jī)讓身材恢復(fù)到產(chǎn)前，你就不用擔(dān)心以后身材會走樣了。因此，小編建議，在這個(gè)減肥的關(guān)鍵期，新媽媽應(yīng)該飲食和運(yùn)動雙管齊下，這樣才能瘦得快。

　　秘訣三：產(chǎn)后42天內(nèi)不能節(jié)食

　　42天內(nèi)，新媽媽們的身體仍然是處于比較虛弱的狀態(tài)，如果在這個(gè)時(shí)候盲目地節(jié)食，就會讓身體發(fā)出強(qiáng)烈的危機(jī)信號，而新媽媽們也會因?yàn)槿鄙俪渥愕牡臓I養(yǎng)補(bǔ)給變得十分虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會讓自己受到各種疾病的入侵，嚴(yán)重威脅著自己將來的身體健康。因此，在產(chǎn)后的42天內(nèi)，最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食，并且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。

　　秘訣四：多吃水果

　　新媽媽在生產(chǎn)之后一定要確保多食用水果，因?yàn)樗胸S富的維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)會加速腸胃的蠕動，從而將多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時(shí)間最好就是在飯前，因?yàn)轱埱俺运梢杂行У乜刂谱约旱氖沉?，不讓自己暴飲暴食，這樣就會減少熱量在體內(nèi)的囤積。

　　秘訣五：適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>

　　更多內(nèi)容請關(guān)注飛華健康網(wǎng)減肥頻道：http://jianfei.fh21.com.cn/

　　產(chǎn)后瘦臉的小秘方　 ??產(chǎn)后瘦身安全最重要

　　猜你喜歡：

　　盡管月子不適合進(jìn)行高強(qiáng)度的減肥鍛煉。但是適當(dāng)?shù)腻憻掃€是可以的?？梢赃x擇一些輕柔的動作，比如拉伸雙腳，轉(zhuǎn)動身體的。別小看這些小運(yùn)動，這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。