辣媽產(chǎn)后恢復(fù)身材秘訣 速瘦24斤

　　熒幕上的明星們?cè)诋a(chǎn)后總能快速恢復(fù)身材，塑造迷人辣媽形象，不少人納悶究竟有什么秘訣能讓她們快速瘦下來呢?今天，飛華健康網(wǎng)小編分享明星辣媽柯以柔的產(chǎn)后減肥經(jīng)，不單單是產(chǎn)后的媽咪們，只要想>>>吳佩慈分享 新手辣媽減肥方法

　　第一個(gè)祕(mì)訣：「孕期增重控制得宜，產(chǎn)后減重事半功倍」

　　柯以柔自述：我坐完月子回家量體重時(shí)，不知不覺已經(jīng)瘦了8公斤，生完兩個(gè)月我就已經(jīng)瘦回孕前體重，生完三個(gè)月我瘦了12公斤。別人問我怎么瘦的，我很不好意思，因?yàn)樽伦悠陂g，除了勤喂母奶和擠奶以外，我真的沒有特別做什么，但我產(chǎn)前生活作息正常，飲食不失控，讓產(chǎn)后減重變得簡單很多。

　　其實(shí)，以柔表示自己平常也是個(gè)嘴饞的女生，并不會(huì)刻意節(jié)食，但她知道吃東西的技巧，以柔表示：養(yǎng)成不吃消夜的習(xí)慣很重要，懷孕時(shí)更要多吃新鮮的魚、肉、青菜，淀粉和水果要適量，尤其水果糖分高，容易吃下太多熱量。不能給寶寶營養(yǎng)的食物都盡量不碰，象是蛋糕、餅干和飲料，多喝水才有助于代謝。

　　此外，產(chǎn)后我的食量變的比懷孕時(shí)還要大，常覺得餓，月子中心一天五、六餐，我全部吃光光，不過月子中心的餐點(diǎn)都有計(jì)算熱量，即使都吃光，卡路里也是控制在2400卡左右，并不會(huì)讓產(chǎn)婦攝取過多熱量!

　　我很鼓勵(lì)媽咪喂母奶，除了能幫助瘦身外，母奶也是無價(jià)的，寶寶喝母奶，才能吸收到獨(dú)一無二的營養(yǎng)，還能擁有很好的抵抗力。母乳的好處是花錢買不到的，又能增進(jìn)親子關(guān)系，一輩子就這些時(shí)間可以和他這么貼近，還能降低媽媽得乳癌的機(jī)會(huì)。

　　第二個(gè)秘訣：「辣媽產(chǎn)后瘦身技巧豐胸收腹不復(fù)胖」

　　有人認(rèn)為塑身衣好貴，但我覺得若身材此后就變形，付出的代價(jià)遠(yuǎn)比塑身衣還昂貴，而且若有生兩胎打算的媽咪，量身訂做一次可穿兩胎，很劃算!

　　我懷第一胎時(shí)，對(duì)于如何挑選塑身衣，我做了深入研究，在仔細(xì)評(píng)比過后，我選擇了量身訂做的塑身衣，比起市售固定幾種尺寸的塑身衣，量身訂做的雖然比較貴，但因?yàn)榧词雇瑯由砀唧w重的女生，身形也不會(huì)一樣，我認(rèn)為量身訂做的塑身衣，才能真正針對(duì)每個(gè)人的身形加以雕塑!