經(jīng)期如何減肥 這5個(gè)誤區(qū)得知道

　　經(jīng)期減肥是女人都知道的事情，那到底是否能減肥成功呢，這是需要我們好好的了解一下的了，女人在經(jīng)期適當(dāng)?shù)臏p減肥，鍛煉一下自己的身體還是非常的好了。但是，要注意，不要著涼了，那樣的話很容易感冒的，經(jīng)期也是女性身體較為敏感的時(shí)期，減肥得小心，別陷進(jìn)這些經(jīng)期減肥誤區(qū)，一起來(lái)看看。

　　1、經(jīng)期做劇烈運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，比如長(zhǎng)跑、跳繩、跳高等，因?yàn)閯×覝p肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會(huì)影響女性朋友的身體健康，還會(huì)越減越肥，這是個(gè)錯(cuò)誤的方法!

　　2、經(jīng)期喝茶減肥

　　喝茶有消脂解膩的功效，很多人在吃了油膩的食物時(shí)候，都喜歡喝兩口茶，久而久之就會(huì)養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣。但是，茶的堿性較強(qiáng)，經(jīng)期喝茶容易加劇痛經(jīng)。因此，經(jīng)期并不宜喝茶減肥。

　　3、經(jīng)期吃甜食

　　經(jīng)期期間，女性的代謝相當(dāng)旺盛，而且這時(shí)候女性身體較虛弱，心情容易煩躁，一些MM就想著吃點(diǎn)甜食來(lái)補(bǔ)充體力，調(diào)解一下心情。盡管經(jīng)期女性代謝會(huì)比平時(shí)旺盛，但是，甜食熱量高，過(guò)多熱量堆積在體內(nèi)無(wú)法完全代謝，就會(huì)儲(chǔ)存在體內(nèi)形成脂肪。

　　4、經(jīng)期吃減肥藥

　　減肥藥是近年來(lái)較為盛行的一種減肥方法，很多MM對(duì)這種輕松快速減肥的方法十分喜愛(ài)。但是有些MM從一些渠道上得到資訊，認(rèn)為在經(jīng)期吃減肥藥可以加快整個(gè)瘦身進(jìn)程，因此在經(jīng)期的時(shí)候就會(huì)開始不間斷的服用減肥藥來(lái)瘦身。

　　5、經(jīng)期做肌肉運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方式，但是在經(jīng)期想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，得選擇適合的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥，MM們都不能清楚地區(qū)分肌肉鍛煉和減掉贅肉的差別，所以很多時(shí)候都會(huì)用一些肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)取代減重的運(yùn)動(dòng)方式。結(jié)果鍛煉了肌肉，卻減不掉脂肪。

　　瘦大腿的方法

　　叩打臀部

　　它是伸展大腿股四頭肌的運(yùn)動(dòng)。俯臥位，兩手相持于頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次后，換右足做約10次。注意：在足跟接近臀部時(shí)，要將肌肉充分伸展。

　　高抬腿踏步

　　高抬腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊致，塑造臀部線條。這個(gè)動(dòng)作和體育課上的高抬腿有點(diǎn)相似。右腿膝蓋彎曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸前，右手握拳向后拉伸。以同樣的方式重復(fù)左腿。

　　腿的上下運(yùn)動(dòng)

　　坐在椅子上做簡(jiǎn)單腿部運(yùn)動(dòng)。這能達(dá)到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上，自全身松弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復(fù)約10次。注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達(dá)到腿部肌肉發(fā)顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據(jù)自己的需要增加次數(shù)，加大運(yùn)動(dòng)量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。

　　瘦大腿的食物

　　海苔

　　維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。

　　香焦

　　卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。

　　芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素!

　　纖維素

　　大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會(huì)影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動(dòng)，使廢物無(wú)法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長(zhǎng)溫床的腸內(nèi)細(xì)菌，可促進(jìn)維生素B2、B6的生長(zhǎng)，對(duì)脂肪的分解有直接與間接的幫助。

　　結(jié)語(yǔ)：女人在經(jīng)期也是需要好好的保養(yǎng)的，瘦身瘦腿都是非常的有必要的，對(duì)于瘦腿的食物，海苔，香蕉，芝麻，纖維素，大家可以多吃點(diǎn)。畢竟，擁有健康的身體是我們大家都比較渴望的事情的，一定要好好的保養(yǎng)好身體，鍛煉好自己的身體，擁有健康的好身材。