只需8招便能減掉你下半身的肥胖
對于很多女性來說，生完孩子身材都發(fā)生翻天覆地的變化，那到底該怎么恢復(fù)之前的完美身材呢，這是很多女性都比較渴望的了，那我們到底該怎么做呢，怎么才能科學(xué)的瘦身呢，感興趣的朋友不妨隨小編一起來看看怎樣才能科學(xué)瘦身恢復(fù)身材，來學(xué)習(xí)下這些瘦身方法吧。
1. 簡易腿操
方法1：單腿站立，另外一條腿抬起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘。
目的：緊實(shí)腿部線條，加快下半身新陳代謝。
方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏慢慢上抬，當(dāng)雙腿和墊子成30度角時，保持該姿勢5秒鐘，然后再緩緩放下，每天練習(xí)10次。
2. 練習(xí)瑜伽
方法：如果您是稍微有一點(diǎn)點(diǎn)惰性的人，或者是根本不知道怎么去運(yùn)動的人，那就去練習(xí)瑜伽吧。不過一定要由專業(yè)老師來指導(dǎo)，以防不當(dāng)姿勢對身體造成傷害。不過前提是時間許可，持之以恒，才能看出效果。
3.運(yùn)動不可少
方法：慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠?qū)ο掳肷頊p肥有很大幫助。不過每次運(yùn)動的時間至少要保持在30分鐘以上，每周運(yùn)動3～4次。另外運(yùn)動前后一定要各做10分鐘的身體伸展操，以避免運(yùn)動傷害，也不會導(dǎo)致肌肉線條過于粗壯。
4. 保持排便順暢
方法：便秘不但是小腹突出的一大原因，也代表著身體的新陳代謝狀況不佳，所以保持排便順暢非常重要。建議每日至少攝入2000～3000毫升的水分，多吃高纖蔬菜水果，經(jīng)常按摩腹部相關(guān)穴道。
5. 改善坐姿及站姿
方法：不要長時間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長期坐辦公室或?qū)９皲N售人員。要經(jīng)常起身活動一下，至少每隔一個小時要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加個靠墊，另外不要長時間翹著二郎腿。
6. 正確飲食
方法1：在坐月子期間，堅持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。
方法2：腌漬類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫，最好也盡量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。
方法3：另外，據(jù)醫(yī)師建議，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，這樣很快就會有飽腹感，在一定程度上能減少進(jìn)食量。
7. 保持心情愉快
方法：從準(zhǔn)備懷孕的前半年開始，就應(yīng)該積極調(diào)整身心健康，做一個有準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽。這樣不但能孕育出一個健康寶寶，而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增，產(chǎn)后保持心情愉快，那恢復(fù)身材就容易得多。
8. 做好肌膚保養(yǎng)
方法1：光是把體重減下來是不夠的，松弛、粗糙的肌膚同樣很讓人心煩，因此在孕前就可開始鍛煉腹部肌肉，以增強(qiáng)腹部肌膚彈性。
方法2：孕期要多擦妊娠霜。
方法3：經(jīng)常為腿部去角質(zhì)，同時使用護(hù)膚品進(jìn)行按摩，全面保養(yǎng)腿部。
結(jié)語：減肥是要堅持的，一定要好好的堅持下來，這樣才有效果，當(dāng)然，如果不能堅持的話，肯定是不能擁有完美的身材了，眼看露肉的季節(jié)要到了，你還不減肥，就遲了，看著人家修長的大腿，你真的不嫉妒，不心動嗎。為了哪些漂亮的衣服我們也是要好好的瘦的，很多女性生孩子之前的衣服都穿不了，真的是非常的可惜的。一定要好好的瘦下來了，哪怕了哪些衣服，也要好好的瘦。
