女性經(jīng)期減肥的誤區(qū)都有哪些？女性經(jīng)期減肥該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

經(jīng)期的時(shí)候女孩子體內(nèi)的新陳代謝減緩，體重會(huì)保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁郁悶。為了保護(hù)身體，在此期間不管你有多強(qiáng)的決心，也不建議減肥。在月經(jīng)這段期間，許多女孩子因?yàn)樯眢w虛弱，以補(bǔ)充體力為借口安慰自己，“這段時(shí)間怎么吃也不胖”。這樣的想法一度影響了很多好吃的女生，平時(shí)很注意控制飲食，一到例假就開始放縱自己，結(jié)果還是繼續(xù)發(fā)胖。下面我們就來(lái)了解一下，有關(guān)于經(jīng)期減肥的那些事。

那么經(jīng)期減肥有哪些注意事項(xiàng)呢？

第一點(diǎn)：經(jīng)期減肥要注意保暖，否則會(huì)痛經(jīng)。

第二點(diǎn)：經(jīng)期會(huì)使我們流失較多的鐵質(zhì)，在飲食上應(yīng)該注意多補(bǔ)充含鐵豐富的食物，比如豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等。

第三點(diǎn)：不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱著僥幸心理，吃高熱量食物，如炸薯?xiàng)l之類的。

第四點(diǎn)：不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以每天散步20到30分鐘。每天晚上可以用熱水來(lái)泡腳，不但可以改善心情，還避免的大姨媽的折磨。

到了經(jīng)期的前一周，新陳代謝開始減慢，身體水分重新積聚，會(huì)使我們看起來(lái)臉圓腳短。這會(huì)導(dǎo)致我們的情緒不穩(wěn)定，體重一般也會(huì)上升一到兩斤，而且有便秘情況。這會(huì)嚴(yán)重影響我們的自信心，但是千萬(wàn)不能輕易就此放棄。

經(jīng)期減肥有哪些好的建議呢？

1、建議多喝水。月經(jīng)期可以多喝一些溫開水，不但可以加快我們體內(nèi)新陳代謝，還可以大幅度減輕姨媽的痛苦。

2、吃東西要清淡。月經(jīng)期可以吃一些紅豆，喝一些冬瓜汁，可有效改善身體的浮腫。

3、運(yùn)動(dòng)方式不必劇烈。月經(jīng)期不可以做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，但要堅(jiān)持活動(dòng)身體，運(yùn)動(dòng)后要注意腿部按摩。

4、保持心情的愉快。

姨媽也是會(huì)送給大家禮物的，經(jīng)期后的一周可以說(shuō)是女生減肥的黃金周，格外的珍貴。經(jīng)期結(jié)束后，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩(wěn)定，心情愉快，月經(jīng)時(shí)在體內(nèi)積聚的水分會(huì)排出，大多數(shù)女性在這時(shí)候都能感覺到自己一下子就輕松了。所以要抓住機(jī)會(huì)，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)就能消脂。不過(guò)這一周也是一把雙刃劍，代謝快，吸收也快，千萬(wàn)不要逞一時(shí)之快讓自己的努力付之東流。