三大冬季減肥原則 點(diǎn)燃減肥動(dòng)力

?　　冬季容易長(zhǎng)肥膘，想在冬季減肥或控制體重的確有點(diǎn)難度，但掌握幾個(gè)技巧，便能不給脂肪留下可趁之機(jī)。冬季怎么樣快速減肥?飛華健康網(wǎng)總結(jié)冬季減肥三大原則，不管選擇什么樣的飲食或運(yùn)動(dòng)方式，只要按照這幾點(diǎn)來做，必定能瘦。冬季怎么樣快速減肥，控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間及強(qiáng)度，控制好一天飲食攝入總熱量，這是減肥者最基本的任務(wù)。

　　原則一：堅(jiān)持做溫和的運(yùn)動(dòng)

　　在寒冷的冬天，人們進(jìn)行冬季運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)最好選擇一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)。在冬季，人的血液循環(huán)會(huì)變?nèi)?，新陳代謝也會(huì)變慢，進(jìn)而的人的免疫力也會(huì)隨之下降。因此強(qiáng)度不大的溫和運(yùn)動(dòng)，不會(huì)造成身體虛脫和著涼。

　　常見的溫和運(yùn)動(dòng)有慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈，騎車還有爬樓梯，不過這些運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，才會(huì)燃燒與夏季運(yùn)動(dòng)減肥20分鐘一樣多的熱量。不然你身體消耗的是身上的水分而不是脂肪。

　　原則二：食用低熱量食物

　　在冬天，減肥者不能為了減肥而只吃低熱量的食物，不然人的體溫會(huì)下降，身體變冷，有害身體健康!要知道人體的溫度直接影響著一個(gè)人的新陳代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此再寒冷的冬天要維持人體的正常體溫，增加身體激素，就必須增加食用高蛋白質(zhì)脂肪和碳水化合物的食物。

　　除此之外，要想在冬天快速減肥就一定要控制日常飲食，把食物的熱量控制在一定的范圍內(nèi)，這樣就能保證身體的營(yíng)養(yǎng)均衡。冬季最好減肥食物是含有豐富的蛋白質(zhì)的魚肉和豆制品等。一日三餐是少不了的，但禁止吃零食和夜宵!

　　原則三：制定合理的冬天減肥計(jì)劃

　　冬季的發(fā)胖的原因歸根結(jié)底是人體消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的低于人體攝入的熱量。因此我們?cè)诙緶p肥就要平衡攝入的熱量和消耗的熱量，當(dāng)然能讓人體消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于人體攝入的熱量是最好的。

　　怎么樣快速減肥?無規(guī)矩不成方圓，以健康科學(xué)為宗旨，以控制總熱量、合理運(yùn)動(dòng)為基本原則，這些規(guī)范了我們的減肥方式，防止走進(jìn)減肥彎路，并幫助我們順利減肥。