洗澡掌握好水溫和時間就快速減肥

　　洗澡也能減肥瘦身的，洗澡減肥這可是世界公認(rèn)的三大減肥方法之一!只要掌握了洗澡時的水溫和時間就能快速減肥，另外在洗澡之前做上一些慢跑和跳舞運(yùn)動，快速減肥的效果會更好!

　　快速減肥搭配的40分鐘的慢跑

　　有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動，進(jìn)行40分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動，可根據(jù)不同條件選擇。

　　快速減肥搭配跳1小時的舞

　　使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項(xiàng)運(yùn)動就能減肥了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅(jiān)持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效，一天一次，對身體十分有益。

　　在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的洗澡減肥

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運(yùn)動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧!

　　快速減肥，并不是只要你單單的依靠洗澡這個單一的運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)，還要和簡單的慢跑和熱舞來做鋪墊，減肥效果才會好!