這些事導(dǎo)致你減肥失敗的主要原因

　　冬天到了，你身上的肉是否已經(jīng)減下來了。這時(shí)候要穿厚厚的羽絨服，如果你身上的肉沒減下來，是不是看起來更胖了。不知道你有沒有想過為什么你沒有瘦下來，下面一些減肥失敗的原因，看看你是不是也有呢。如果有的話，趕緊改正，爭取下次減下來。

　　錯(cuò)誤減肥常識(shí)讓你瘦不下來

　　晚上八點(diǎn)后可以吃東西

　　實(shí)際上你什么時(shí)候吃東西都無所謂。真正對(duì)體重有影響的是?卡路里含量是多少?有沒有進(jìn)行體育鍛煉?這叁點(diǎn)才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵點(diǎn)。

　　別忘了算上飲料中的卡路里

　　如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。

　　甜食也可以當(dāng)晚餐

　　健康專家表示，時(shí)不時(shí)這樣用甜食“犒勞”一下自己反而有助於實(shí)現(xiàn)長期減肥目標(biāo)。不過，這只是一時(shí)的選擇，可不能天天如此。

　　不一定非要把精瘦肉排除在減肥食譜外

　　減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當(dāng)食之還是可以的。

　　無卡路里軟飲照樣會(huì)讓你發(fā)胖

　　專家表示，有許多喜好低卡或無卡軟飲的人心存僥幸，覺得自己既然已經(jīng)在飲料方面減少了糖分和熱量攝取，所以在其它方面就又放縱自己大快朵頤了。

　　肥胖的真相是什么?

　　某些人的脂肪細(xì)胞會(huì)高于常人

　　有人攜帶比其他人多兩倍的脂肪細(xì)胞，即使你減掉幾磅或者增重幾磅，你的脂肪細(xì)胞數(shù)量仍保持不變，所以，減肥計(jì)劃總是如此輕易地被體重反彈所打敗。很多注定擁有大量脂肪細(xì)胞的人可能兩歲時(shí)就開始生成這些細(xì)胞了。即使孩子們減少熱量攝入，脂肪細(xì)胞的生長速度可能還會(huì)非?？?。

　　壓力讓你“鼓”起來

　　壓力會(huì)點(diǎn)燃你對(duì)富含碳水化合物快餐的激情。對(duì)我們的史前祖先來說，壓力意味著乾旱或者野獸的逼近?？焖賰?chǔ)存脂肪的過程非常重要，我們需要額外的能量來應(yīng)對(duì)食物短缺或者與野獸搏斗。今天，我們是坐在那裡感受壓力，熱量自然會(huì)堆積在我們的腹部。

　　睡眠越少，減肥越不樂觀

　　美國“肥胖學(xué)會(huì)”前主席在診斷肥胖患者時(shí)，不僅要詢問他們的飲食習(xí)慣，還要了解他們的睡眠情況。如果患者睡眠時(shí)間不足7~8小時(shí)，他可能會(huì)給患者開一些睡眠類藥物。他說：“有足夠的睡眠，他們就會(huì)有更強(qiáng)烈的飽腹感，自然就會(huì)減掉體重?！?/p>

　　為什么?芝加哥大學(xué)的研究人員說，睡眠不足影響我們的荷爾蒙平衡，導(dǎo)致感覺飽腹的“瘦素”減少，“飢餓素”增加，所以，雖然我們并不餓，我們也會(huì)感覺餓，想吃東西。事實(shí)上，睡眠可能是最廉價(jià)最簡單的減肥方法。

　　肥胖也有可能會(huì)傳染哦

　　一項(xiàng)研究指出，如果一個(gè)人很胖，其配偶變胖的可能性高達(dá)37??研究人員總結(jié)說，肥胖似乎可以通過社會(huì)關(guān)系網(wǎng)傳染給他人。

　　改變自己的新陳代謝

　　另外一個(gè)來自斯堪的納維亞半島的科研小組研究了人變胖時(shí)細(xì)胞發(fā)生的變化。他們對(duì)幾對(duì)胖子雙胞胎和瘦子雙胞胎進(jìn)行了對(duì)比研究。發(fā)現(xiàn)肥胖雙胞胎的脂肪細(xì)胞發(fā)生了代謝變化，使得燃燒脂肪變得困難。

　　研究小組懷疑，只要增重11磅就能減緩新陳代謝，長期以往就會(huì)變成惡性循環(huán)：只要變胖就很難減掉。

　　那該如何是好?答案還是老生常談。研究成員說：“我的研究越多，我就越覺得我們需要鍛煉身體。”她本人過去就是一個(gè)胖孩子，現(xiàn)在她經(jīng)常跑步，體重變正常了。

　　減肥是個(gè)老生常談的話題了，減肥失敗，也是很常見的字眼。之所以你的減肥失敗，除了一些主觀上的原因，比如你意志不夠堅(jiān)定，比如你吃的比減的還多。還有一些客觀上的原因，周圍沒有好的減肥氛圍，只是自己在那孤軍奮戰(zhàn)，相信很難堅(jiān)持下來吧。以上這些減肥失敗的原因，要遠(yuǎn)離他們，下次減肥就離成功更近了。