松田麻美子教我們的水果瘦身法

　　想要事半功倍的瘦身，需要我們掌握食物的正確吃法，只有這樣，我們才能獲得美麗、長壽、健康、能量、正常的體重以及幸福。在本篇中，將為您介紹水果的正確吃法，這些理論主要來自于松田麻美子老師。(注：松田麻美子，健康教育家、健康營養(yǎng)顧問。1978年畢業(yè)于美國威斯里安大學，1992年于美國健康科學學院獲得營養(yǎng)學最高學位。其后在日本倡導建立在生機健康法基礎上的自然健康學，并任日本自然健康普及協(xié)會會長。)>>>要想減肥成功 維C必不可少

　　水果為身體組織的凈化作出了巨大的貢獻。為了更好地發(fā)揮水果的瘦身威力，我們需要把握以下幾點原則：

　　掌握消化時間

　　水果在胃里通常停留20分鐘左右，不僅從減肥方面來說，即使是作為保持健康的手段，水果也是極好的。不過，吃水果的時間也很有講究，最好在以下時段吃水果：

　　·吃了沙拉或者生蔬菜 2個小時后。

　　·按照同食原則吃了不含肉類和魚類的食物 3個小時后。

　　·按照同食原則吃了含有肉類和魚類的食物 4個小時后。

　　·沒有按照同食原則，吃了多種食物 8個小時后。

　　選擇新鮮成熟的水果單獨食用

　　不管是喝果汁還是吃水果，只有新鮮的才能夠對身體發(fā)揮重要的作用。水果罐頭、煮熟的水果或者經(jīng)高溫滅菌處理的濃縮還原果汁等，對我們的身體都沒有任何用處。它們反而會在我們的胃里發(fā)酵，變成酸和酒精，給身體帶來負擔。

　　喝果汁的時候不要像喝水一樣咕咚咕咚地大口喝下去。應該先把果汁含在嘴里，讓它和唾液充分混合之后再咽下去。因為果汁不含纖維，如果把它一口氣喝下去，果汁里的糖分就會急劇地被血液吸收，這樣就會引起血糖值的紊亂。

　　不要把水果當作飯后的甜食

　　有些人認為“水果會使人發(fā)胖”，“水果會形成酸”，“果汁的熱量很高”，“水果對糖尿病有害”等。正是這種“把水果作為飯后甜食來吃”的壞習慣，才導致了人們對水果產生種種誤解。

　　如果把水果和其他需要時間來消化的食物一起吃進去，那么水果就會在胃里停留，它的糖分就會被馬上發(fā)酵，這樣反而妨礙了胃里其他食物的消化。

　　松田麻美子老師認為空腹狀態(tài)下吃水果效果最好，如果能按照正確的方法，選擇新鮮的成熟的水果來單獨食用，那么水果或果汁將會對我們的健康瘦身發(fā)揮出最令人滿意的效果。