減肥失誤的案例有哪些

　　當(dāng)你一門心思想著怎么快點瘦下來時，一定要同時不停的提醒自己千萬別走入減肥誤區(qū)。以下三個經(jīng)典的減肥案例，代表著三種不同的減肥誤區(qū)，也是減肥時最容易犯的錯誤，引以為戒吧。>>>最毀身材的5種錯誤減肥方法

　　誤區(qū)1：藥物減肥傷肝腎等器官

　　●典型案例：26歲的藍(lán)女士身高1.65米，現(xiàn)在的體重是79公斤，身材已屬于過胖。這些年來，她一直希望體重能控制在65公斤以內(nèi)，為此吃減肥藥。可是，她的體重下降同時，身體卻犯了不少毛病。

　　●專家點評：藍(lán)女士的藥物減肥方式并不可取。因為，大部分減肥藥是起到脫水利尿的作用，對人體的肝、腎、胃等器官傷害較大?？墒撬鼈儾⒉挥绊懼窘M織的變化。而且，停藥后，機體迅速出現(xiàn)水鹽潴留的反跳現(xiàn)象，體重又迅速回升。

　　想要減肥前，先要看自己是否屬于家庭肥胖遺傳。如果肥胖是遺傳的，那么減肥的效果不會明顯。如果是因為生活方式引發(fā)的肥胖，那么進(jìn)行科學(xué)的運動和飲食控制，減肥效果就很好。

　　誤區(qū)2：過度節(jié)食減肥導(dǎo)致身虛

　　●典型案例：楊女士身高1.73米，現(xiàn)在的體重是85公斤。25歲的她，走過了5年減肥路。

　　最初，楊女士在近一年里，大多數(shù)的晚上不吃任何東西，當(dāng)時減重10公斤?？刹痪煤?，楊女士在體檢時發(fā)現(xiàn)自己有膽結(jié)石。她在網(wǎng)上查到，過度減肥可能會導(dǎo)致結(jié)石。雖然楊女士沒有求證這一說法的真實性，但她也不再節(jié)食。

　　●專家點評：光節(jié)食固然可以減掉一些體重，可這樣的瘦幾公斤是虛的。過度節(jié)食，會導(dǎo)致身體變虛乏力，甚至引發(fā)一些疾病。

　　需要指出是，科學(xué)的節(jié)食可以減肥，但所謂的“節(jié)食”是控制食物種類和分量，以營養(yǎng)均衡為大前提，五谷、蔬菜、生果、奶類、肉類等都應(yīng)進(jìn)食，以保證身體所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)。減肥期間食量要稍稍調(diào)整，盡量不要超過每天熱量標(biāo)準(zhǔn)。適當(dāng)節(jié)食加上適量運動，才是最健康持久的減肥方法。

　　誤區(qū)3：運動減肥沒管好嘴巴

　　●典型案例：“曾經(jīng)瘋狂地進(jìn)行運動?！痹跍p肥路上走了8年的張先生覺得，運動是減肥的真經(jīng)。

　　18歲那年，他幾乎每天傍晚都進(jìn)行半個小時以上的長跑，晚上下課后，就到球場上瘋狂地打籃球，回到宿舍后，還要坐200個仰臥起坐。那段時間運動量，把他“折騰得半死不活”。這樣的減肥效果比較明顯，他不僅瘦到70公斤，還練出6塊腹肌。不過，那時他一下子減體重太多，身體狀態(tài)不好，抵抗力低，感覺不是很健康。

　　●專家點評：光運動而不控制飲食，尤其是大量且短時的運動，實際上減肥的效果并不會明顯。因為，這當(dāng)中涉及到身體能量攝入和消耗平衡的問題。現(xiàn)實中，有不少人進(jìn)行大量的運動后，又吃夜宵，這樣非但消耗不掉體內(nèi)多余的糖分和脂肪，還會引起體重反彈。而最好的減肥方法，要遵循三個標(biāo)準(zhǔn)，即科學(xué)運動、合理營養(yǎng)和健康的生活方式。