冬季如何減啤酒肚？
很多男性都被一個難看的啤酒肚困擾著，由于平時的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣都不是很規(guī)律，在加上平時甚是缺乏運動鍛煉，因此大多數(shù)男性就有了啤酒肚的困擾。擁有一個啤酒肚還會誘發(fā)各種疾病，所以減啤酒肚刻不容緩。如今天氣寒冷，冬季如何減啤酒肚最快最有效呢?小編為你推薦減肥秘訣，減啤酒肚就是這么簡單!
啤酒肚的危害：
擁有啤酒肚很容易引起多種疾病，因為這個地方的脂肪和其他地方的脂肪是不一樣的。腹部的脂肪分子要比其他地方的脂肪分子，更加容易流入血液。然后在隨著血液流進肝臟里。然后其中有一部分的蛋白就很容易轉(zhuǎn)化成有害的膽固醇，進而在誘發(fā)心血管疾病。
如今這個啤酒肚已經(jīng)引起了世界衛(wèi)生組織的高度重視，如果不重視這個啤酒肚泛濫的狀況，如不重視腹部肥胖，“啤酒肚”就會成為危害健康的隱形殺手哦。更是有研究表明，擁有啤酒肚的男性朋友很容易患上高血壓，冠心病還有糖尿病的。這些無疑對身體的健康有很大的威脅。
控制飲食：
生活水平質(zhì)量提高，人們吃的越來越好，攝入的熱量也會增高，加上消耗的熱量少之又少，所以長啤酒肚就成為必然。所以在飲食上要學(xué)會控制，少吃油膩、煎炸、甜食。同時還要注意遠(yuǎn)離高熱量高油脂的東西，還要在飲食上加以合理的控制，千萬不要吃的過飽，每次的飯量控制在七八分飽就好。盡量少吃肥肉要多吃纖維食物和蔬菜水果，促進腸胃消化和蠕動，這樣對于減啤酒肚都是很有療效的。
加強運動：
啤酒肚的形成除了營養(yǎng)過剩以外，平時沒有運動量消耗熱量也是一個很大的問題。所以這個時候另一大減肥秘訣就是要加強運動量，利用運動量來防止過剩的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，平時沒事的時候多做一些跑步、爬山、游泳、走樓梯等等日常的有氧運動鍛煉。這些可以幫助你快速消除啤酒肚。
好的生活習(xí)慣：
對于減肥而言，一些細(xì)小的生活習(xí)慣，例如吃完飯后不要立即坐下或趴睡，可以散散步。最好是，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著，能走著就不要站著，能跑著就不要走著。每天盡量不要熬夜，最好是保證睡眠，充足的睡眠對于減啤酒肚效果還是很好的。
減少飲酒：
為什么男性腹部肥胖是叫啤酒肚呢，這與平時和啤酒有著很大的關(guān)系的，所以在平時的應(yīng)酬和聚會上，一定要學(xué)會控制自己的飲酒量，不要豪飲，更加不能酗酒。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
- 上一篇：冬天比夏天易減肥 4招讓你搞定肥胖
- 下一篇：驚！中年女性節(jié)食減肥易致胃癌
