減肥早餐六不要 飲食瘦身需謹慎

　　飲食瘦身是控制脂肪熱量持續(xù)過多攝入的關(guān)鍵，一天之計在于晨，減肥早餐更成為了飲食瘦身的重中之重，要減肥瘦身必得重視起早餐。而實際減肥早餐并沒有的到它應(yīng)有的重視程度，很多人對減肥早餐存在這樣那樣的錯誤看法與做法。糾正這些錯誤，對飲食減肥至關(guān)重要。

　　減肥早餐誤區(qū)一 喝果汁

　　你可能覺得早餐中喝著一杯果汁開始你的一天是很健康和益與減肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店里賣的果汁千萬不能喝，它們是富含大量的糖分在里邊，喝了你的減肥計劃就徹底失效了。應(yīng)該要喝新鮮現(xiàn)榨的果汁，富含天然營養(yǎng)成分，如各種維生素、礦物質(zhì)等，同時水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感，克服饑餓的痛苦直到午飯。

　　減肥早餐誤區(qū)二 煎餅和松餅做主食

　　減肥專家指出，薄煎餅和松餅絕對不能作為減肥者的早餐選擇，特別是帶糖漿的那種。它們淀粉含量太高，而且一般是用高脂牛奶攪拌而成的。試試全麥麥片或者全麥類的面包，再加一些瘦肉或蛋白質(zhì)食物，是一種不錯的減肥早餐選擇。

　　減肥早餐誤區(qū)三 糕點做主食

　　走在街道，看著面包店里的糕點是不是很受吸引?很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一點，就會忍不住買了個甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。這就錯了!這些含有大量糖分和奶油的食物，相當于1000大卡，并且吃完過后會引誘你的食欲大發(fā)，繼續(xù)忍不住吃零食，把你的減肥計劃一一攻破。

　　減肥早餐誤區(qū)四 不喝咖啡

　　大多減肥者都會認為咖啡是肥胖的好朋友，其實早餐時喝一小杯咖啡是可以幫助我們身體燃燒脂肪的，當然要盡量少糖少奶。喝完減肥咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會升高，開始將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能，能有效燃燒脂肪。另外喝完咖啡會容易感到一些口干，因為分解脂肪正在消耗水分，促使我們多喝水。

　　減肥早餐誤區(qū)五 不吃早餐

　　當你匆匆忙忙趕去上班時，早餐就成了可有可無的事情了。這就大錯特錯了!對每一個人來說，一個營養(yǎng)均衡的早餐的作用是非常大的，減肥者想要有體力有毅力地進行他們的減肥計劃，早餐是一天中的減肥飲食必不可少的環(huán)節(jié)。每天堅持早一點起床，自己做早餐，多種搭配，面包、蔬菜、果汁，既享受又瘦身。

　　減肥早餐誤區(qū)六 各種醬

　　想要減肥的人早餐都會選用全麥面包做早餐，但是全麥面包又干又沒有味道，很多人會選擇涂抹一些沙拉醬，果醬或花生醬增加味道好進食。這是錯的，這樣你的減肥餐就沒有效果了，因為這些醬所含的糖分高，油脂重，吃了只會增加身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。

　　減肥早餐是飲食減肥的中藥環(huán)節(jié)，如果陷入減肥誤區(qū)，則不僅是減肥計劃事倍功半，甚至極有可能功虧一簣，釀成不必要的損失。