飲食瘦身減肥 我就是我!

　　人或隨著歲月磨滅天性，但成長(zhǎng)的個(gè)性卻是難以改變。而減肥既然作為一種時(shí)尚，時(shí)尚個(gè)性從來(lái)是相攜一體的。飲食瘦身減肥的也不例外，個(gè)性獨(dú)我，我就是我!來(lái)看不同個(gè)性的飲食個(gè)性減肥。

　　清湯型

　　如果你屬于以下情況，那么人清湯型減肥者——一日三餐中，我不需要攝入蛋白質(zhì)和脂肪就能感覺(jué)到滿(mǎn)足了口腹之欲。我不能忍受這樣的節(jié)食方法：它每頓都要規(guī)定我究竟能吃多少東西。對(duì)于正餐來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得喝湯就可以了。

　　最適合你的個(gè)性減肥——卷心菜湯節(jié)食法

　　這種湯富含多種植物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助肝臟和腎排除毒素，加快脂肪燃燒，并防止因血糖升高而導(dǎo)致的饑餓。而且，這種節(jié)食法攝入的熱量也非常低，所以在第一周，減去3——5公斤是完全不成問(wèn)題的。

　　蛋白質(zhì)型

　　如果你屬于以下情況，那么你就是蛋白質(zhì)型減肥者——如果每頓飯我不攝入蛋白質(zhì)，我就會(huì)感覺(jué)到疲倦和昏昏欲睡。當(dāng)我節(jié)食的時(shí)候，我反而會(huì)有些虛胖，而且臉色也不好。我真地不能每天安排出45分鐘時(shí)間去做有氧運(yùn)動(dòng)。

　　最適合你的個(gè)性減肥——全蛋白南餐減肥法

　　這種節(jié)食法的食譜里包含了大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：蛋白質(zhì)、基本脂肪酸和礦物質(zhì)硼，這能提升身體里的生長(zhǎng)荷爾蒙。因?yàn)樯L(zhǎng)荷爾蒙可以激發(fā)消耗熱量的肌肉的生長(zhǎng)，將代謝保持在一個(gè)較高的水平上，所以生長(zhǎng)荷爾蒙就成了減肥的關(guān)鍵。用這種方法減肥，這一周下來(lái)，你大概就能4公斤左右。

　　高脂型

　　如果你屬于以下情況，那么你就是高脂型減肥者——低脂食物從來(lái)滿(mǎn)足不了我的食欲。即使我大大降低了熱量的攝入，我也會(huì)因?yàn)樘妓衔锏臄z入而發(fā)胖。在吃了面包和餅干之后，我會(huì)想要更多的這類(lèi)食物，即使我壓根兒也不餓。

　　最適合你的個(gè)性減肥——低糖高脂節(jié)食法

　　這種減肥方對(duì)于那些遭受過(guò)減肥失敗的女性來(lái)說(shuō)最為管用：一項(xiàng)研究表明，這些減肥者盡管多攝入了600卡路里，但卻比原來(lái)多減去了33%的重量。這種節(jié)食法的神奇之處就在于：不限制脂肪和熱量的攝入，但限制碳水化合物的攝入(在第一周里每天大概只能攝入約20克碳水化合物)。這一周中，這種食譜能穩(wěn)定血糖，并降低胰島素水平，這就能讓身體大量燃燒脂肪，并獲得能量。更為神奇的是，限制碳水化合物的攝入不會(huì)導(dǎo)致饑餓，因?yàn)閿z入脂肪和熱量會(huì)讓你產(chǎn)生飽脹感，抑制饑餓的產(chǎn)生。

　　果汁型

　　如果你屬于以下情況，那么你就是果汁型減肥者——我的胃好像總是塞滿(mǎn)了東西，而且我感覺(jué)到我的手，腿以及腳都有點(diǎn)腫脹。我對(duì)食物總是有著強(qiáng)烈的渴望。我遭受著胃灼熱、消化不良、胃腸氣脹、腹瀉或者便秘的困擾。

　　最適合你的個(gè)性減肥——純果蔬汁節(jié)食法

　　許多醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，那些不能通過(guò)低熱量食譜來(lái)減肥的女性通常都有食物敏感癥。如果身體不能正常地消化某種食物，例如小麥、牛奶或蛋類(lèi)，這些還沒(méi)有消化的食物分子就會(huì)被吸收進(jìn)血管中。在這里，血細(xì)胞會(huì)將它們當(dāng)作入侵者來(lái)攻擊，這就會(huì)導(dǎo)致浮腫和饑餓感，并且降低那些能提升新陳代謝水平的腺體的工作水平。這種減肥法的妙處就在于它不僅能幫助身體排除毒素、多余的水分和脂肪，還能提高這些腺體的工作水平。而這種方法的減肥結(jié)果也是非常好的。

　　營(yíng)養(yǎng)型

　　如果你屬于以下情況，那么你就是營(yíng)養(yǎng)型減肥者——我總是太繁忙了，根本沒(méi)時(shí)間去想吃些什么?！〖词刮乙呀?jīng)飽了，我也要吃干凈盤(pán)子里的東西。我每頓飯只吃很少的東西就會(huì)感覺(jué)到飽了。

　　最適合你的個(gè)性減肥——營(yíng)養(yǎng)替代節(jié)食法

　　德國(guó)的一項(xiàng)研究表明，那些每天食用與肉類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相同的替代食物的人，比那些通過(guò)控制熱量攝入的人減肥的效果要好7倍。效果這么明顯，當(dāng)然也要試試了。怎樣制作與肉類(lèi)食物營(yíng)養(yǎng)相同的美味呢?只要記住加入以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：富含鈣質(zhì)、但低脂的奶制品提高了你燃燒脂肪的速度;蛋白質(zhì)(例如大豆和低脂酸奶酪)可以壓制饑餓感和對(duì)食物的渴望;最后別忘了含有豐富纖維的水果。只要加入了這三類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一周之內(nèi)減去3公斤脂肪就不成問(wèn)題了。

　　飲食減肥要有“個(gè)性”，我就是我，堅(jiān)持良好的飲食原則下的個(gè)性減肥，任誰(shuí)也無(wú)法改變!