專家教你如何保持瘦身效果

　　常聽人說打江山容易守江山難，減肥也一樣，很多人都能成功減肥，但卻無法長(zhǎng)久保持瘦下來以后的好體型，那么怎樣長(zhǎng)久保持良好的減肥效果呢?一塊兒來看看吧!

　　經(jīng)過千難萬險(xiǎn)終于將過多的體重減至正常，體形也恢復(fù)了苗條，接下來就是如何保住這得來不易的勝利果實(shí)呢?首先就要端正減肥的態(tài)度，千萬不可有放松的思想。

　　要知道，減肥不容易，可喪失減肥成果的隱患可隨時(shí)都存在于您的身邊。很多減肥者確實(shí)歷經(jīng)磨難，達(dá)到預(yù)想的效果。心想這回好了，總算可以松一口氣了，放縱自己幾天吧。誰知減肥千辛萬苦，才放松幾天的時(shí)間，體重又恢復(fù)到原有水平，結(jié)果非?？鄲?，要想減肥只好重打鼓另開張。

　　所以，減肥初見成效者必須認(rèn)識(shí)到減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的任務(wù)，減肥容易守瘦難減肥的飲食方式、體育運(yùn)動(dòng)都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，甚至終生堅(jiān)持的。其次節(jié)食并不意味著挨餓，節(jié)食方法都是科學(xué)健康的飲食，對(duì)身體是有益的，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持改變?cè)械牟涣硷嬍沉?xí)慣，逐步建立正確的膳食方式。

　　對(duì)于減肥過程中的體育鍛煉，應(yīng)盡可能化被動(dòng)為主動(dòng)，忘記是在“鍛煉身體”，而只想自己在玩，在娛樂，是苦中有樂，樂在其中，進(jìn)而把為了減肥所進(jìn)行的體育鍛煉轉(zhuǎn)化為一種樂趣和習(xí)慣。完成這種心理上的轉(zhuǎn)變，就能達(dá)到終生保持理想體重的目標(biāo)。

　　因此，若想保住減肥效果，良好的飲食習(xí)慣和不懈的體育鍛煉一天一刻都不能放松。還有一定要有規(guī)律的生活習(xí)慣!