如何減肥運(yùn)動(dòng)瘦身最有效果 教你幾個(gè)效果顯著的運(yùn)動(dòng)方式

很多MM還是很喜歡運(yùn)動(dòng)瘦身，因?yàn)檫@樣不僅可以減肥瘦身，還可以放松減壓，運(yùn)動(dòng)量的大小與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒有好。

經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，但你是否運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，對于運(yùn)動(dòng)、健身，你有多少疑問？請來運(yùn)動(dòng)專家為你逐一解答。

1.每周運(yùn)動(dòng)幾次為宜？ 2至3次。

每次約45分鐘至1小時(shí)。

如果每天只運(yùn)動(dòng)10分鐘，會(huì)不會(huì)顯得微不足道？ 運(yùn)動(dòng)量的大小與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒有好。

類似于體操這樣的輕微運(yùn)動(dòng)，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關(guān)節(jié)的靈活性，有助于保持良好的精神狀態(tài)。

2.是不是必須在早晨做操？ 其實(shí)，每個(gè)人應(yīng)該按照自身的感覺決定做操時(shí)間。

早上起床時(shí)，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會(huì)感覺不太靈活，不夠柔軟。

“早操”不一定能使人一天都精神飽滿，一些過于劇烈的運(yùn)動(dòng)還會(huì)引起痙攣。

空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體器官會(huì)消耗儲(chǔ)藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質(zhì)與糖，所以時(shí)間絕對不能過長，否則反而對身體無益。

3.空腹運(yùn)動(dòng)能否消耗脂肪？ 如果時(shí)間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什么不適。