怎么按摩滅掉凸起的腹部？

　　腹部上囤積的脂肪屬于深層脂肪，是大家公認的比較難減的部位!對于消除這樣的凸起腹部，按摩減肥是個不錯的減肥方法!不僅能治療消化系統(tǒng)的疾病還能強身健體!并且還簡單易學(xué)哦!看看這按摩腹部具體的操作步驟是什么呢?

　　腹部按摩減肥手法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

　　腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應(yīng)指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。

　　進行腹部按摩時，要讓病人仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對病人坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調(diào)整，堅持持久，則有減肥效果。

　　溫馨提示：大家在進行自我按摩腹部減肥的時候，選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。凸起的腹部在長久的堅持下，會慢慢的變小哦！