收腹減肥氣功

　　說起減肥大家都能舉例說明幾種減肥方法，無論是運動減肥還是靠藥物減肥，眾多的女性對自己的腹部都很重視，腹部的肥胖會影響整個人的自身氣質和形象，說起氣功減肥大家都了解嗎，下面給大家介紹一下收腹減肥氣功的方法。

　　練法：

　?、僬玖ⅲ瑑上ノ?，兩腳分開略小于肩寬。上身從腰部向前傾，雙手放在兩大腿上，手指向內。盡量用雙臂來支撐軀干，以便能放松腹部。

　?、谏钗胍豢跉猓缓舐龔氐缀舫?緊接著用鼻孔迅速噴氣2—3次。

　?、坶]氣將腹部向內、向上收，收腹l一2秒鐘。然后，將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢復原狀。閉著氣連做5次。

　?、苋缓笾绷?，慢而深地吸氣。

　?、菪菹?0秒鐘，然后重復上述①至④的動作3—5次。

　　⑥體弱者亦可坐著練，將兩手放在膝蓋上。

　　注意事項：

　　①此功宜在進食之前、解大便之后、胃腸空虛時練習，最好在早晨起床之后練習。

　?、嘣袐D、患有心臟病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不適宜練此功。

　　功效：此功可增強胃腸運動，使腹腔內所有器官都受到按摩和刺激，減少腹部的脂肪，起到減肥作用。

　　收腹氣功減肥的好處很多，以上就是簡單的給大家介紹幾款，只要大家跟著上面的氣功減肥方法進行每天堅持練習，相信不久大家都會擁有好身材。