早餐吃的越多減肥效果越好

　　據(jù)英國媒體報道，早餐對于那些想要減肥的人來說，通常是一天中最重要的一頓飯。委內(nèi)瑞拉科學(xué)家近日的研究再度證實此言不假。研究人員發(fā)現(xiàn)，女性早餐吃得越多，那么減少的重量就越多。

　　委內(nèi)瑞拉進行的研究表明，從長期來看，如果女性早餐攝入的卡路里占一天總量的一半，那么她們比那些早餐吃得少的人能減掉更多的重量，而且體重更不容易反彈。研究人員認(rèn)為，這是由于早餐攝入足夠多的蛋白質(zhì)和碳水化合物能夠抑制身體對甜食或淀粉類食物的欲望，而且能夠促進新陳代謝。

　　早餐最好有谷類，有奶制品，蔬菜，和水果。

　　專家說油吃多對身體不好，所以為了減少油的射入，早餐盡量不要吃油的(蔥油餅，油條之類的)。

　　早餐食品：燕麥片，低脂或脫脂奶(牛奶或酸奶)，水煮蛋，豆?jié){，豆腐腦，全麥面包，水煮玉米，土豆之類有淀粉的主食，雜糧饅頭(最好都沒加糖的)~~也可以喝粥配些蔬菜~~~半小時后可以吃了水果~~健康的早餐就出來拉~~