減肥早餐吃些什么效果最好

?　　一天好開始，吃好早餐等于擁有好身體，我們都應該認識到這一點。營養(yǎng)的早餐使新陳代謝速度加快，從而有助于減肥瘦身，飛華小編推薦三款給力的健康早餐食譜，簡單的小食有著不一般的作用，只有試過才知道。愛美姑娘減肥要從清早開始，選擇健康早餐食譜，讓你瘦得更輕松。

　　橙汁酸奶

　　做法：將新鮮的橙子用榨汁機榨成橙汁后裝入杯中，然后再倒入適量酸奶攪拌勻即可，使用無糖酸奶減肥效果更佳。

　　減肥功效：幫助腸胃清除體內垃圾，有效促進腸胃蠕動，達到預防便秘以及排除身體毒素的效果。

　　材料：花生，銀耳，枸杞和冰糖，牛奶約1500毫升。

　　做法：先將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用，然后鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。

　　材料：玉米面，冬瓜，花生，瘦肉，紅薯，雞蛋。

　　減肥功效：不僅可以富有飽腹，營養(yǎng)也很豐富。

　　玉米面糊的做法：先將玉米面用涼水攪開至沒有疙瘩即可。然后燒好開水，將玉米面倒入，再把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生仁稍微搗碎放進去，撒上鹽，小火煮十分鐘，最后再打一個雞蛋攪散成蛋花，出鍋前撒一點兒蔥花即可食用。

　　酸奶、牛奶、橙汁、花生、玉米是這套健康早餐食譜的主角，都是有助于減脂和保持身材健康食物，其中，牛奶建議選擇脫脂或低脂，橙汁一定要是鮮榨的，花生要帶紅外衣的，玉米可以留下同樣含有豐富營養(yǎng)的玉米須。