4大排毒減肥食譜 清脂肪做無(wú)毒女人

?　　吃過(guò)大魚(yú)大肉后腸胃常感不適，還易造成脂肪增長(zhǎng)，是時(shí)候改善一下飲食了，選擇清淡的食物緩解油膩，為身材筑起“防脂墻”。飛華健康與你分享適合冬季食用的排毒減肥食譜，為腸內(nèi)環(huán)境來(lái)個(gè)徹底的大掃除，有了這些排毒減肥食譜，腹部脂肪都不見(jiàn)，纖腰平腹的線條輕松擁有。

　　1、紅薯點(diǎn)心

　　材料準(zhǔn)備：1塊紅薯、3朵銀耳、蜂蜜適量。

　　制作方法：首先將銀耳在清水中浸泡一會(huì)兒，泡軟后切碎一旁備用，之后紅薯去皮切成小塊，準(zhǔn)備一鍋水，將準(zhǔn)備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛。最后可根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜進(jìn)行調(diào)味，就能當(dāng)小點(diǎn)心吃了。

　　小貼士：紅薯的纖維素含量是十分豐富的，不但味道香甜，口感也很柔軟，常吃紅薯對(duì)腸胃健康有保健作用，同時(shí)促進(jìn)排毒，避免因便秘造成的腹部肥胖。營(yíng)養(yǎng)專家建議，每天于兩餐之前食用一次，每天共吃2次。

　　2、牛蒡清腸湯

　　材料準(zhǔn)備：400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。

　　制作方法：準(zhǔn)備出所需量的牛蒡汁和香吉士汁，只需將它們混合搭配在一起，用勺子攪拌均勻后即可飲用。

　　小貼士：牛蒡含有獨(dú)特的牛蒡貳，也許你并不熟悉這種成分，但它可增強(qiáng)新陳代謝、活血化瘀，同時(shí)調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境，排空體內(nèi)毒素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。營(yíng)養(yǎng)專家建議，每天飯前空腹時(shí)飲用一次即可。另外，由于牛蒡的鉀含量較高，因此，腎功能不是很好的朋友不要飲用。

　　3、排骨豆芽湯

　　材料準(zhǔn)備：新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒、鹽。

　　制作方法：將排骨剁成小塊，并用水焯一下洗凈。蔥切成段，生姜切成薄片。之后將黃豆芽清洗干凈，與準(zhǔn)備好的排骨一同下入鍋中，加入適當(dāng)清水和生姜片，以大火燒開(kāi)，之后轉(zhuǎn)為小火慢燉。1個(gè)小時(shí)左右排骨就差不多燉爛了，關(guān)心挑出姜片扔掉，在鍋中加入少量鹽和料酒進(jìn)行調(diào)味，最后加入一點(diǎn)蔥花提味。

　　小貼士：在鍋中加水時(shí)盡量加足量的水，避免在煲制的過(guò)程中加二次水。另外，排骨豆芽湯湯汁濃郁味美，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，可清理腸內(nèi)環(huán)境，使身體無(wú)毒輕松。

　　4、五谷米飯

　　材料準(zhǔn)備：糙米半碗、蘿卜干適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。

　　制作方法：首先把糙米在清水中浸泡2個(gè)小時(shí)，之后倒入飯鍋中，并加入少量鹽和一滴油，蒸熟后再糙米表面撒上蘿卜干和五寶粉，五谷米飯就做好了。

　　小貼士：由于糙米保留了米糠，因此含有十分豐富的纖維素，有助于排毒通便，吸脂效果也十分顯著。營(yíng)養(yǎng)專家建議，除了食用糙米飯外，早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米制成的豆?jié){，同樣具有極強(qiáng)的減肥效果。

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　　排毒不能只依靠排毒減肥食譜，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)也有關(guān)鍵的，尤其是可促進(jìn)腸胃的腰腹部運(yùn)動(dòng)。另外，飛華健康網(wǎng)提醒大家，排毒不能依賴服用藥物，調(diào)節(jié)自身體質(zhì)更為重要，人體機(jī)能可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，那么無(wú)需依賴藥物也可達(dá)到排毒目的，如果經(jīng)常服用排毒藥物，則會(huì)使人體機(jī)能失衡，影響了自身排毒作用。