想減肥 請吃好營養(yǎng)早餐

　　很多減肥人士信奉這樣的減肥觀點，不吃早餐可以減少一餐的熱量攝入，對于減肥有幫助。真的是這樣嗎?專家在這里提醒大家，想減肥請吃好營養(yǎng)早餐!

　　經過一夜的睡眠，起床后身體的各個器官會很快恢復到白天的工作狀態(tài)，不一會兒就會感到饑餓，而且這讓人難免在午餐時狼吞虎咽。結果就是，午餐攝入比早餐更多的熱量，反而不利于減肥。

　　而且早餐的作用并不僅僅在于控制胃口，專家指出：健康的早餐能加快人的新陳代謝，同時，早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量。

　　其實我們可以找一些健康低卡的食物做早餐，這樣既不會影響健康，又可以減肥。例如：用胡蘿卜代替炸薯條，用水代替飲料，用水果點心代替雪糕。這樣子，幾天之后你就會發(fā)覺你在早上會有胃口吃東西。

　　事實上，這種改變是值得的。因為專家發(fā)現(xiàn)不吃早餐會導致很多問題。首先，即使你不餓，但是早餐不吃，饑餓感會一直持續(xù)到你上床那一刻前，于是你會放縱地大吃大喝。

　　其次，不吃早餐或少吃早餐，其結果使三餐變成兩餐，同時使晚餐與次日午餐間隔時間拉長，難免造成午餐與晚餐食量增多，影響膳食平衡，尤其晚餐離睡眠時間較近，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。此外，不吃早餐還會使膽結石的發(fā)病率高，影響胃腸功能，影響體力和工作效率，而且還容易“顯老”。

　　最后，由于晚餐與早餐本來間隔時間就已很長，再不吃早餐，胃空虛時間更加延長，人處于饑餓狀態(tài)，出現(xiàn)四肢無力，反應遲緩，精神不振，甚至容易引起低血糖。當然會影響工作效率了。

　　很多人常常因為早晨起床沒有胃口就不吃早餐，以為這樣可以減肥熱量的攝入，其實營養(yǎng)早餐不僅有利于減肥，還有利于維持身體健康!

　　在美國國家減肥中心注冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%的人每周至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在于把吃早餐作為減肥的一項策略。