每天一水果 輕松瘦10斤

　　您還在為每天吃什么而發(fā)愁嗎?減肥中的您是不是抵擋不住美食的誘惑呢?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]一個水果減肥食譜，不僅僅好吃，還會讓您在一個月就瘦掉10斤。

　　想減肥不需要上健身房瘋狂出汗，把自己搞得臭氣熏天，也不需要節(jié)食減肥把自己整得面色蒼白。告訴你其實吃水果也能輕松瘦下來。研究發(fā)現(xiàn)，蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等水果含糖量較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。而菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，減肥朋友應(yīng)盡量避免。

　　下面為大家推薦的水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，吃到飽也不怕發(fā)胖，更神奇的是這些水果所含粗纖維有助于消化吸收以及排出宿便。吃進去的熱量減少了，還促進排毒，您想不瘦下來都難。接下來就趕快來實行我們的水果減肥計劃吧。

　　一、早餐，玉米1個、白粥1碗、櫻桃4個。午餐，糙米飯半碗、涼拌西洋芹菜、菠菜湯、楊桃1個。晚餐，糙米飯半碗、炒芥蘭、清燉香菇排骨湯、蘋果1個。

　　二、早餐，1個白煮蛋、1杯豆?jié){、1個大番茄。午餐，1碗雜米飯、炒草菇、1碗冬瓜湯、1個橙。這種水果減肥食譜的晚餐是，半碗糙米飯、水煮青菜、金針湯、1個獼猴桃。

　　三、早餐，全麥吐司2片、蒸蛋、小番茄4個。午餐，齋面1碗、水煮青菜、涼拌小黃瓜、蘋果1個。晚餐，糙米飯半碗、炒豆苗、絲瓜湯、小番茄8個。

　　四、早餐，皮蛋瘦肉粥1碗、水煮青菜1碟。午餐，鮪魚三明治1個、青菜沙拉1盤、蘋果1個。晚餐，糙米飯半碗、水煮菜心、冬瓜湯、梨1個。

　　五、早餐，全麥吐司1片、牛奶1杯、蘋果1個。午餐，米飯半碗、水煮青菜、絲瓜湯+梨1個。晚餐，米飯半碗、炒四季豆、白蘿卜湯、番茄1個。

　　六、早餐，水果沙拉1份、白煮蛋1個。此水果減肥食譜的午餐是，雜米飯半碗、涼拌黃瓜、白蘿卜湯、橙1個。晚餐，糙米飯半碗、水煮菠菜、苦瓜湯、奇異果1個。

　　七、早餐，三明治1份、益力多1瓶、番茄1個。午餐，齋面1碗、水煮青菜、蘋果1個。晚餐，米飯半碗、涼拌西洋芹菜、味噌湯、楊桃1個。

　　看了上述介紹的每餐一水果的水果減肥食譜，您是不是對自己的減肥目標有信心了呢?那就趕快行動吧!

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