代餐食品對減肥有用嗎？代餐食品的三大副作用

如今,人們知道有各種各樣的代餐食品可以減肥。我們真的能用這種代餐食品代替正常飲食來減肥嗎?其實,代餐食品并不是那么安全的,它也有一些副作用,現(xiàn)在就跟小編一起來看看吧。

代餐食品的三大副作用

營養(yǎng)不良

為了突出減肥效果,一般來說,代餐食品的營養(yǎng)相對單一。其中許多是高蛋白和低碳水化合物的食物,但碳水化合物是人體必需的營養(yǎng)素。如果你長時間食用代餐食品,你可能會在短時間內減肥,但長期單一的營養(yǎng)不能滿足身體的需要,所以可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

月經(jīng)失調

在此之前,我們還提到了代餐食品含有較少的碳水化合物,碳水化合物在人體內分泌中起著非常重要的作用。但是因為你長期食用代餐產(chǎn)品,就導致了身體所需的碳水化合物的攝入量不夠,就有可能導致內分泌失調,對女性朋友們來說,可能會造成月經(jīng)不調甚至是閉經(jīng)。

容易反彈

雖然代餐食品能讓你快速的瘦下來,但是一旦你停止食用,恢復正常飲食后很容易恢復脂肪。此外,在減肥過程中,人們的情緒是非常多變的。他們需要在吃替代餐粉時抑制食欲,這可能會在他們的飲食恢復正常后增加一倍。