推薦幾個(gè)低卡的代餐食品 讓你減肥時(shí)期不再挨餓

每到春季的時(shí)候很多人都是為減肥而開始頭疼的，有的人在減肥的時(shí)候選擇節(jié)食的，但是節(jié)食的效果是很短暫的，其實(shí)我們可以選擇一些能幫助減肥的食物，這樣就不用節(jié)食也不用擔(dān)心自己發(fā)胖了。

1、韭菜

卡路里含量：26大卡/100克

韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，治療便秘，是非常理想的減肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發(fā)胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常營(yíng)養(yǎng)的健康減肥食譜哦!

2、苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜絕對(duì)是減肥食品的首選，它富含維生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當(dāng)然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點(diǎn)。另外，苦瓜還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有排毒瘦身的功效。

3、菠蘿

卡路里含量：41大卡/100克

菠蘿含有人體必需的維生素c、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解體內(nèi)堆積的脂肪，對(duì)于減少贅肉有非常大的幫助。但是，由于菠蘿的酸性較強(qiáng)，吃得過多會(huì)對(duì)健康無益。

4、木瓜

卡路里含量：27大卡/100克

木瓜不僅是理想的豐胸食品，它也是減肥瘦身的佼佼者呢!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，經(jīng)常食用能幫助你減少熱量攝入和脂肪堆積，是非常理想的健康減肥食物之一。

5、芹菜

卡路里含量：12大卡/100克

便秘是導(dǎo)致小肚子肥胖的重要因素，同時(shí)還會(huì)讓你的皮膚受到傷害。而芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便，改善你的皮膚，是美容美體的超級(jí)食品。

6、黃瓜

卡路里含量：15大卡/100克

如果你在減肥，那么你就要多吃上面的這些食物，這樣你就能在減肥的同時(shí)不用忍受節(jié)食的痛苦了，不過健康的減肥方法是要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡的。

每100克只含15大卡的黃瓜無疑是卡路里超低的減肥食品，而它所含的大量維生素和纖維素也是能幫助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物質(zhì)。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來看，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。