成功減肥后這些原則仍不可忽視

　　減肥瘦身成功后，有很多的飲食原則也是不能忽視的，因?yàn)檫@是你減肥中需要一直要保持的東西，是什么時候都不能丟的，養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣有助于減肥瘦身，不管是在你減肥瘦身之中還是你成功減肥之后，這樣的原則都是你必須要遵守的!

　　早餐建議吃：豆?jié){一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+雞蛋一個或是全麥面包一片+水果半個。(我的早餐一般是半斤牛奶沖燕麥片、一片無糖或全麥面包。)切記，早餐共用三種東西為好，吃完不餓為好，細(xì)嚼慢的習(xí)慣一定要養(yǎng)成。早餐六分飽

　　中飯和晚飯前40分鐘左右吃個水果，(沒有水果喝杯水)，有條件這兩餐前先喝一碗湯(湯多喝沒關(guān)系，但一定在主食前喝湯)

　　中午一定要吃主食(量要小，比如一兩飯或是一個小花卷)，多吃菜，少吃肉，油膩東西盡量不吃，炒菜少放油，少放鹽，魚類多吃但要吃清蒸或燉魚，不吃炸的，關(guān)于肉，決不吃烤肉，油炸肉(遠(yuǎn)離肯德雞、麥當(dāng)勞)

　　一般吃炒菜都在面前放兩碗水，期間還會換兩次水，要涮些油下來，每口菜都過油，雖然麻煩，但可養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。中餐七分飽。

　　細(xì)嚼慢咽很重要，因?yàn)闀r間長，實(shí)際上攝取的東西少很多，東西沒吃多少但會有飽帳感。

　　晚餐很重要，首先吃飯時間17點(diǎn)左右為好，(我18點(diǎn)前一定吃完)最晚不能超過19點(diǎn)，吃得要少，五分飽，就是吃到不餓就可以停了。(我現(xiàn)在是不吃主食，少吃菜)要想減肥就先少吃主食，再不吃主食，然后少吃菜，進(jìn)而用水果代替，持續(xù)一段時間后，才能完全不吃晚飯。(我個人建議晚飯應(yīng)該吃個水果，不能完全不吃)。

　　成功減肥之后這些飲食減肥原則仍然要謹(jǐn)記心中，不能把它們丟掉，成功減肥之后后續(xù)工作仍舊要做好!這樣才不會復(fù)胖!