飲食小貼士，冬季照樣神速減肥

　　冬季按理說是減肥的好時(shí)機(jī)，氣溫下降，身體需要更多的能量來維持基本運(yùn)作，運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量也會(huì)比在溫暖環(huán)境中要多得多。但是，想要在冬天減肥，卻也有各種各樣的困難。因?yàn)樘鞖夂?，很多人就變得很懶了，尤其也吃得多了，今天告訴你6個(gè)飲食小帖士，讓你怎么吃都不會(huì)發(fā)胖哦。

　　1.讓你的飲食計(jì)劃更人性化

　　當(dāng)然慢慢少量的吃，并不是說要不吃東西。很多人制定非常嚴(yán)格的飲食計(jì)劃，也是最終堅(jiān)持不下來的主要原因。特別是在食欲旺盛的冬天，如果太過于限制自己的飲食，往往就是身體撒嬌的導(dǎo)因。其實(shí)，冬天需要消耗更多的熱量，大可不必像夏天那樣把熱量控制在低范圍內(nèi)了，可以制定更有彈性的計(jì)劃，也會(huì)讓自己不會(huì)克制的那么艱苦，當(dāng)然要注意的是，并不是說完全放開來吃，這樣身體一定會(huì)發(fā)胖的哦。

　　2.和食物保持距離

　　首先和食物保持距離，眼不見為凈，當(dāng)然就不會(huì)那么想吃東西了。這里有很多小技巧，比如：讓自己忙起來，就不會(huì)惦記著零食了;盡量在人多的地方活動(dòng);不要在家里儲(chǔ)備零食，到超市零食區(qū)繞道走;不新鮮的食物就處理掉;只在廚房進(jìn)餐;喝水讓自己感到飽腹，等等?？傊阋龅氖虑?，就是不要讓多余的食物出現(xiàn)在你的視線里。

　　3.像淑女那樣吃東西

　　想想淑女們都是怎么吃東西的：餐前先喝一點(diǎn)湯;用小份的盤子盛食物，細(xì)嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜，也不會(huì)毫無形象的坐在電視機(jī)前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì)到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎咽的習(xí)慣吧，一點(diǎn)點(diǎn)小的改變，就會(huì)塑造苗條健康的你哦。

　　下面介紹幾種好吃又低卡的菜，你也可以試一試：

　　材料：牛奶-240ml，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100克

　　做法：

　　1).將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用;

　　2).用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀;

　　3).將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可。

　　營(yíng)養(yǎng)成分分析：

　　熱量-188大卡 蛋白質(zhì)-8克 脂肪-12克 碳水化合物-12克

　　另外，不要太嚴(yán)厲的克扣早餐和午餐。因?yàn)樗鼈儾粌H是為你的日常活動(dòng)提供熱量，也是晚上以及非用餐時(shí)間不會(huì)吃過多的秘訣所在。掌握了正確的減肥方法，那么你就離骨感美女不遠(yuǎn)了哦!