夏季減肥一定要記得補(bǔ)充維生素

　　夏季容易減肥成功，但是也是營養(yǎng)流失的季節(jié)。因此，在減肥期間一定要注意補(bǔ)充維生素。

　　容易曬黑、胃口變差、雙手脫皮，這些看起來與炎熱天氣有關(guān)的癥狀，實(shí)際上與維生素缺乏不無關(guān)系。

　　“人們在夏天運(yùn)動量增加，出汗明顯，加上晝長夜短影響睡眠等，都會增加體內(nèi)維生素、微量元素的消耗和流失。”衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同向《生命時(shí)報(bào)》記者介紹，此時(shí)要特別注意維生素的攝入，特別是B族維生素、維生素C等水溶性維生素。而以下幾類人群除了調(diào)整飲食，還需在醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下適當(dāng)服用相應(yīng)的維生素補(bǔ)充劑。

　　出汗多、活動量大的人。面對高溫，不是所有人都會“退縮”，愛好運(yùn)動的人依舊會揮汗如雨地鍛煉身體。但要注意，在高溫下長時(shí)間運(yùn)動或工作會使汗液大量流失，同時(shí)維生素消耗會明顯增加。如果連續(xù)一周以上容易疲勞，可在藥師指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素C和B族維生素。