飲食減肥的四項法則

　　飲食減肥主要就是控制熱量和食物的攝入，那么飲食減肥怎么吃才能更有效、更健康的減肥呢?

　　一是少食飽和脂肪。人們食用的脂肪分為三種：飽和脂肪、多不飽和脂肪和單不飽和脂肪。動物脂肪、椰子油、棕櫚油為飽和脂肪。飲食減肥少食飽和脂肪，就能控制脂肪的攝入。

　　二是少吃豬肉，適當增加脂肪含量較低的動物類食物。豬肉的脂肪含量較高，而魚、雞肉、兔肉屬于脂肪含量較低的動物類食物，食用這類食物，就可以減少脂肪量的攝入。

　　三是多食蔬菜。蔬菜內纖維豐富，對人體有許多好處，能有效防止脂肪飽和。但經常吃蔬菜，要增加一些含鋅較多的食物，如豆類、乳制品和海產品等。

　　四是無論飽和脂肪，還是多不飽和脂肪以及單不飽和脂肪，都要限"量"。

　　現在減肥者是不是大概了解飲食減肥怎么吃了呢，過度節(jié)食是會給身體帶來很大負擔的，雖然可以快速減肥，但是一旦停止節(jié)食還是會反彈的。

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