3款玉米減肥食譜 讓你享瘦美味

　　很多年輕MM沒有時間運動，想要通過控制飲食來減肥，但是有好多熱量高的食物，吃了容易發(fā)胖，減肥達人推薦玉米減肥，玉米熱量低，而且營養(yǎng)豐富，非常適合女孩兒們減肥哦!來看看這3款玉米減肥食譜吧!>>>3款紫薯防癌抗癌減肥食譜

　　一、玉米豆腐雞蛋羹

　　材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個。

　　做法：

　　1、瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。

　　2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。

　　3、待鍋內的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉小火煮十五分鐘。

　　4、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。

　　二、玉米面糊

　　材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據(jù)個人喜好添加。

　　做法：

　　1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

　　2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

　　3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

　　三、玉米土豆蘑菇素湯

　　材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

　　做法：

　　1、玉米洗凈，削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末。

　　4、加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調味，即可食用。

　　3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟。

　　2、洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉。