選擇西紅柿瘦身食譜 助你1月減7斤

?　　西紅柿因含有大量茄紅素而聞名四方，成為著名的瘦身美容食物，西紅柿瘦身食譜也是人們關(guān)注的，西紅柿可以當(dāng)蔬菜來(lái)烹調(diào)，也可以當(dāng)水果來(lái)生吃。多吃西紅柿可以促進(jìn)脂肪燃燒，清腸排毒，并具有美容防曬的功效，是很好的護(hù)膚美體食物。相信很多女性朋友都喜歡平時(shí)把西紅柿當(dāng)零食來(lái)吃，外出游玩也可帶一個(gè)西紅柿，餓了喝了都能吃，管飽低熱量不會(huì)發(fā)胖。怎樣吃西紅柿瘦身最健康最有效?下文中為大家介紹的西紅柿的保健功效以及食用方式。

　　西紅柿的五大好處：

　　一、每100克西紅柿當(dāng)中含能量11千卡，維生素B0.06毫克，蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克 　　葉酸5.6微克，膳食纖維1.9克，維生素A63微克，胡蘿卜素375微克，硫胺酸0.02毫克，核黃素0.01毫克，煙酸0.49毫克，維生素C14毫克，維生素E0.42毫克，鈣4毫克、磷24毫克、鉀179毫克，鈉9.7毫克，碘2.5微克，鎂12毫克，鐵0.2毫克，鋅0.12毫克，銅0.04毫克、錳0.06 毫克。

　　二、可抗氧化。西紅柿中的茄血素可以令身體發(fā)揮抗氧化功能。

　　三、去油力量特強(qiáng)：西紅柿含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，再排出身體。飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有益燃燒脂肪。

　　四、熱量極低：西紅柿滋味好容易有飽腹感，而且每100克只有16卡路里的熱量，一個(gè)250克的中型番茄，一共才40卡，相比之下，同樣大小的蘋(píng)果，有107卡呢。

　　五、可以防癌：西紅柿含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發(fā)生。

　　七天瘦三斤西紅柿食譜：

　　早餐：一個(gè)中型西紅柿、一個(gè)水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過(guò)200)。

　　午餐：先吃一個(gè)西紅柿，然后可以吃一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一個(gè)喜歡的水果、一杯無(wú)糖的茶或咖啡。

　　晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個(gè)西紅柿，然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚(yú)，一杯無(wú)糖的茶或者咖啡。

　　一個(gè)月瘦七斤菜單：

　　早餐：以西紅柿代替平時(shí)的早餐，或喝2-3杯番茄汁。

　　午餐：先吃一個(gè)西紅柿，然后可以吃?xún)善溍姘?，番茄汁或者綜合蔬菜汁。

　　晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐、綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。

　　從上文中可以看出西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，可為人體帶來(lái)多種營(yíng)養(yǎng)成分，豐富的纖維素，豐富的維生素以及豐富的鈣質(zhì)等，是非常好的保健食品。另外，試試上面西紅柿瘦身食譜，對(duì)維持身材很有幫助。