山藥減肥食譜 潤(rùn)腸瘦身好選擇

　　山藥是非常不錯(cuò)的保健食物，不僅能用來做菜，還能入藥。而且山藥熱量低，能夠減少皮下脂肪堆積，多吃一點(diǎn)并不會(huì)發(fā)胖，是一種天然的減肥食物。下面就為大家介紹4款山藥減肥食譜，讓你輕松吃出好身材!

　　1、山藥粥

　　原料：150克生山藥、150克糯米。

　　做法：將山藥洗干凈去皮并切成塊狀，將糯米淘洗干凈;糯米先煮粥，半熟的時(shí)候放入山藥塊，粥熟就可以食用。

　　適合脾虛腹瀉、怠情嗜臥、四肢酸懶、食欲不振、消化不良、肺虛久咳等癥狀的人食用，尤其適合中老年人在春季里食用。

　　2、山藥枸杞粥

　　原料：200克生山藥、30克白米、5克酸棗仁、30克枸杞。

　　做法：將生山藥洗干凈去皮并切成塊狀，將白米淘洗干凈;將酸棗仁洗干凈稍微搗裂后用棉布袋裝好;先下山藥以及酸棗仁布袋熬粥，等到粥大概七分熟的時(shí)候，加入枸杞，再燜透即可食用。這粥有具有健脾胃、益肺腎精氣、鎮(zhèn)定心神以及助眠的功效。

　　3、山藥芝麻糊

　　原料：20g山藥粉、120g芝麻粉、250g鮮奶、適量冰糖。

　　做法：往山藥粉中加入黑芝麻粉和鮮奶，用小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可食用。

　　4：山藥蜜茶

　　原料：20克山藥粉、適量蜂蜜。

　　做法：將山藥粉用慢火煮大概3分鐘，關(guān)火放置燜熱5分鐘，加入蜂蜜即可食用。

　　長(zhǎng)期食用山藥減肥食譜，不僅利于瘦身，對(duì)于腸胃的調(diào)理也有不可小憩的功效!