春季減肥食譜 一定不能少的三類食物

　　步入春季，春季減肥成為更多人討論的話題，但是春季天氣比較干燥，所以在搭配減肥餐時，以下三類食物千萬不能少!

　　多吃水果蔬菜　飯前多吃少糖果蔬，像黃瓜、西紅柿、柚子、桃子、棗子等。這樣吃飯時就可以減少食物攝入，肚子飽飽的不難受。

　　多吃蛋白質(zhì)　吃飯時蛋白質(zhì)一定要多吃點(diǎn)兒，可以少吃脂肪、碳水化合物，尤其是高脂肪食物要少吃或不吃。碳水化合物一天不要超過一定的量。

　　多喝湯水　多喝湯水，占著胃容積，就自然吃不了太多主食了。而且很多維生素、微量元素都是水溶性的，喝湯的時候能夠幫助這部分營養(yǎng)成分的攝入。湯水喝多了會利尿，經(jīng)常小便也有利于排出體內(nèi)有毒物質(zhì)。

　　此外，早飯一定要多吃。早飯吃得多，人體的基礎(chǔ)代謝率就高，這樣就能把脂肪、碳水化合物都燃燒掉。晚飯和午飯適當(dāng)少吃是可以的。

　　隨著溫度的回升，春季減肥除了合理的飲食，適量的戶外有氧運(yùn)動是必須的，每周不能少于3次，每次不能少于30分鐘，這樣才能更為有效的快速瘦身!