冬日溫暖更易瘦 三“湯”拍案驚奇

　　雖說“一天之計在于晨”，可瞧這冬日的早晨，天氣越來越冷，被窩越來越暖，要想從床上爬起來需要的不僅是勇氣，還得有動力哦。這個時候，如果有一碗溫騰騰的熱湯，并且這碗湯還能減肥瘦身，你會不會馬上跳起向慵懶的床說Bey呢?，F(xiàn)在小編就為大家呈上三份熱騰騰的瘦身湯，大家快來品嘗吧!

　　脆柿子雞湯

　　材料：脆柿子1顆、雞腿2只、枸杞100克、紅棗6顆、九層塔少許、水1000cc

　　做法：

　　1.將柿子洗干凈，用刀子切成片狀，然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼臉就完成了(為省時間也可以不用刻了);

　　2.將雞腿切塊，用水川燙過血水;

　　3.將切好的柿子，雞腿，枸杞，紅棗以及米酒加入鍋中，放入電鍋燉煮。

　　4.待電鍋跳起后，加入鹽以及少許九層塔調(diào)味即可，美味的柿子雞湯就完成啦!

　　這道料理的膳食纖維很高，不溶性膳食纖維高達37。75g呢，水溶性膳食纖維也有12。65g喔!而且柿子營養(yǎng)相當豐富，尤其是富含β胡蘿卜素，維生素A，C以及鉀，磷，鐵等礦物質(zhì)。

　　皇宮菜肉絲湯

　　材料：皇宮菜50克 肉絲10克 姜2片　水1.5杯

　　調(diào)味料：太白粉1茶匙 鹽1/2茶匙 胡椒粉1/8茶匙 麻油數(shù)滴

　　做法：

　　1.姜洗凈，切絲?；蕦m菜洗凈，切段。肉絲洗凈，加上鹽1/4茶匙及太白粉抓拌;

　　2.水燒開，投入姜絲及皇宮菜，煮滾，下肉絲再煮開，加1/4茶匙的鹽、胡椒粉、麻油調(diào)味。

　　皇宮菜又叫天葵，是一種可口的綠色蔬菜。這款湯這樣搭配具有驅(qū)寒、通便、解毒效果。

　　栗子核桃蓮藕湯

　　材料(5人份)：核桃2兩，蓮藕1斤，蓮子2兩，栗子8兩，陳皮1片，紅棗10粒。

　　做法：

　　1.先將所有的材料洗凈，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯;

　　2.在鍋中放入八分滿的水，放入陳皮，待水煮滾后，再放入所有材料，

　　3.以大火煮約20分鐘后，再轉(zhuǎn)為小火，繼續(xù)煮約1小時完成。

　　此款湯貴在精致，而且可以煲好和姐妹們一起喝。其含有熱量371卡，蛋白質(zhì)10.3克，脂肪11.7克，糖類64.5克，膳食纖維9.5克。具有補血補氣催代謝、更美顏效果。

　　熱湯不僅驅(qū)寒養(yǎng)胃，并且它的熱度有益促進體內(nèi)循環(huán)及提升身體代謝，另外喝湯所帶來的飽足感還可降低食欲，減少你的食物攝入量哦。